扭傷和拉傷
扭傷和拉傷的原因及處理
在日常活動或運動中，扭傷和拉傷是常見的急性傷害。這兩種損傷涉及到身體不同的結締組織：
- 扭傷指的是韌帶的損傷。
韌帶是連接骨頭與骨頭的組織，當受到外力拉扯或過度伸展時，就會引起扭傷。 - 拉傷是肌腱或肌肉的損傷。
肌腱連接著肌肉和骨骼，當肌腱過度伸展或撕裂時，會導致拉傷，常發生於突然的劇烈運動或重量訓練中。
急性拉傷的原因
急性拉傷多發生在運動中，常見原因包括：
- 身體不當的過度伸展（例如運動中的推擠或扭轉動作）。
- 肌肉突然過度收縮（例如不正確的重量訓練或劇烈運動）。
潛在問題與症狀
無論是扭傷還是拉傷，都可能導致以下問題：
- 疼痛和不適：損傷後的部位會出現明顯疼痛。
- 腫脹與瘀青：受傷區域通常會伴隨腫脹，並可能出現瘀青。
- 壓痛與敏感：輕輕按壓時會感覺疼痛，且該區域會變得非常敏感
- 活動受限：損傷後，關節或肌肉的活動範圍會明顯受限。
- 不穩定感：尤其是扭傷後，關節可能會感覺不穩固。
緊急處理方式
如果你剛剛扭傷或拉傷，可以採取以下緊急處理步驟，來降低損傷，減緩惡化：
- 立即停止活動：一旦感到疼痛或不適，應立刻停止任何可能加重損傷的活動，讓受傷部位休息。
- 冰敷 (前24-48小時)：冰敷可以幫助收縮血管，減少腫脹與疼痛。將冰袋或包裹好的冰塊放在受傷區域，每次約15-20分鐘，每隔數小時進行一次。
- 抬高受傷部位：將受傷的肢體抬高至心臟水平以上，這有助於減少腫脹。
- 加壓包紮：使用彈性繃帶輕輕包紮受傷部位，這有助於控制腫脹，但不要纏得太緊，避免血流受阻。
日後護理
在緊急處理後的幾天，應採取以下護理方式，幫助加速恢復：- 熱敷 (48小時後)：當腫脹消退後，可以使用熱敷來促進血液循環，加速修復。將熱敷墊或熱毛巾敷在受傷部位，每次約15-20分鐘，1天2-3次。
- 輕柔活動：等疼痛有所緩解後，開始輕柔的活動或伸展，有助於防止關節僵硬，但要避免過度用力。
- 適當護理產品：日後使用舒緩產品能夠進一步減輕不適，幫助肌肉和韌帶恢復健康。
正光劑型的使用方式與時機
在處理扭傷和拉傷時，可以選擇使用正光系列產品來提供額外的舒緩和幫助恢復。以下是幾種產品的使用建議：- 貼布
使用時機：適合在扭傷或拉傷後的幾天內，當疼痛仍然存在時使用。
使用方式：將貼布貼在疼痛的部位，貼布可以持續提供溫和的舒緩效果或幫助受傷部位修復，可詳細研讀商品說明，有成藥或草本可選擇。 - 噴劑
使用時機：適合輕微的肌肉或韌帶拉傷，尤其是在活動後感到不適時。也可作為緊急冰敷處理，它也適合隨時攜帶，能夠快速使用。
使用方式：直接噴灑在受傷區域，能快速吸收並舒緩疼痛。 - 精油膏或精油霜
使用時機：適合長期護理或在恢復期使用，特別是在進行輕柔運動和伸展後使用，幫助加速肌肉放鬆和修復。
使用方式：取適量膏狀或霜狀產品，均勻塗抹於患處並進行輕柔按摩，讓產品完全滲透肌膚。
