大雪節氣養生：注意心血管健康，呵護您的冬日安康

大雪，是冬季的第三個節氣，氣溫也將進一步轉冷。全台氣溫雖沒往年寒冷但還是會出現氣溫驟降、日夜溫差加大，不僅給我們的日常生活帶來挑戰，也讓心血管疾病的風險增加。今天，我們來聊聊在大雪節氣如何調養身體，保護心臟與血管的健康。

為什麼大雪節氣容易引發心血管疾病？

• 寒冷刺激血管收縮
  寒冷會使血管收縮，導致血壓升高，加重心臟負擔，容易引發心絞痛或心肌梗塞。
• 溫差變化影響血液循環
  日夜溫差大，身體難以適應，可能引發血壓波動，增加心血管疾病風險。
• 冬季血液黏稠度增加
  寒冷使血液流動變慢，血液黏稠度升高，容易形成血栓。

大雪養生的三大要點

• 保暖是關鍵
  早上起床時要特別注意可以先簡單伸展後，披上厚衣服再下床；外出時務必穿著保暖，特別注意手腳、頭部和頸部的防寒。
• 飲食調養
  多攝取溫補食材，如生薑、大棗等。 適量食用富含膳食纖維的食物，如燕麥、山藥，促進血液循環。 控制鹽分攝取，減輕心血管負擔。
• 適度運動與穴位按摩
  適當的運動可以幫助促進血液循環，但避免劇烈運動，選擇慢跑、瑜伽或太極等低強度活動。

大雪節氣心血管保健的按摩穴位

金絲虎推薦可以按摩相關穴位不僅能放鬆心情，還能幫助調節血壓、促進血液循環：

內關穴

• 位置：位於前臂內側，手腕橫紋上約三指寬處。
• 功效：舒緩心悸、改善血液循環，適合用於心血管保健。
• 按摩方法：用拇指按壓5分鐘，力度適中，以酸脹感為佳。

足三里穴

• 位置：位於膝蓋下三指寬，脛骨旁凹陷處。
• 功效：增強身體免疫力、促進血液流通。
• 按摩方法：以食指或拇指按壓，每次3分鐘，左右腿交替進行。

太溪穴

• 位置：位於內踝與腳跟之間的凹陷處。
• 功效：補腎養心，對寒冷天氣引發的不適有改善作用。
• 按摩方法：輕柔按壓3-5分鐘，力度以舒適為主。

特別提醒：本身有心血管疾病的朋友也要多多注意！

避免早晨過早外出 冬季清晨氣溫最低，此時血管收縮最為明顯，建議外出時間延後至氣溫稍升高後。 注意定期測量血壓 對於有高血壓或心血管疾病病史的人群，定期測量血壓，根據醫囑調整生活方式與用藥。 保持心情舒暢 冬季日照時間短，容易心情低落，適當放鬆心情、多與親友互動，有助於減少心血管壓力。

在這寒意漸濃的日子裡，用心呵護自己和家人的健康，讓這個冬季更溫暖、更安心。願大家在大雪節氣裡平安順遂，安享健康每一天！