冬至一陽生，養生暖身迎蛇年！

冬至習俗與由來

冬至大家都知道要吃湯圓，它也是中國傳統的很重要節日。冬至的歷史可追溯至春秋時期，古人認為冬至是陽氣開始回升的日子，也就是白晝逐漸變長，象徵著迎向新的一年的開端，因此又有「冬至大如年」的說法。

冬至這天傳統還會這樣做：

• 祭祖與祭天
  冬至是傳統的祭祖和祭天日子，古人會感謝祖先庇佑，祈求來年豐收和平安。
• 吃湯圓或吃餃子
  南方地區的人們會吃湯圓，象徵團圓與圓滿。
  以前阿公阿嬤還常說：「吃了湯圓多一歲」
  北方地區有「冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管」的說法，因此冬至吃餃子有防寒保暖的寓意。
• 補冬
  冬至是一年中進補的好時節，許多人會燉補湯、藥膳來補充元氣。

冬至養生小貼士

冬至也剛好迎來又一波冷氣團，天氣寒冷，養生要注重保暖、補腎和疏通經絡。 以下是幾個實用的養生建議：

• 穿戴厚實，特別保護頭部、頸部和足部。
• 飲食方面多吃溫熱食材如薑湯，也可多吃黑色食材補腎。
• 適量運動保持血液循環，如慢跑、瑜伽或太極拳。
• 使用熱水泡腳或按壓穴位（如湧泉穴）促進體內陽氣。

穴位養生

利用穴位按摩可以促進血液循環，調節身體機能：

湧泉穴（足底心處）

• 功效：補腎固本，強身健體。
• 方法：每天睡前用手掌搓熱後按壓湧泉穴，持續3-5分鐘。

氣海穴（肚臍下約兩橫指）

• 功效：溫陽益氣，增強抵抗力。
• 方法：雙手搓熱後，用指腹順時針按壓5分鐘。

三陰交穴（內踝尖上三寸，脛骨後緣）

• 功效：調理脾胃，增強免疫力。
• 方法：用大拇指按壓該穴位，感覺微酸脹即可，左右腿各按壓5分鐘。

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冬至不僅是團圓與感恩的時刻，也是調理身體的最佳時機。趁著冬至做好養生工作，讓身心擁有健康與活力準備迎蛇年！