小雪節氣養生：愛自己，也愛地球

小雪節氣的現代意義：愛自己，也愛地球

小雪節氣，寓意「雪漸至而未大」，是二十四節氣中的第20個節氣，也是冬季的第二個節氣。然而，隨著地球暖化，天氣模式不再如以往般穩定。冬天似乎離我們越來越遠，台灣的夏季越來越長、冬季越來越短，傳統的「小雪迎寒」情境，正在被「濕冷多變、忽冷忽熱」的新現實取代。

面對這樣的氣候變遷，我們不僅要愛自己，學習養生的方式，也要思考如何從生活中著手，減少對環境的傷害，共同愛護我們的地球。

愛地球，從小雪節氣做起

小雪節氣是調養生息的時節，也提醒我們與自然共生共存的重要性。在地球暖化的背景下，我們需要以行動保護地球，從節氣的智慧中汲取力量，減少人類活動對自然的影響。

愛地球的小行動：

• 減少能源消耗
  多穿適合的衣物保暖透氣，少開冷氣暖氣；使用節能電器，減少碳足跡。
• 多吃當季食材
  優先選擇在地生產的時令蔬果，降低食物運輸過程中的碳排放。小雪前後剛好是烏魚群游過台灣海峽的季節，烏魚是低脂高蛋白的健康選擇，在中醫中，烏魚被視為滋補佳品，具有「補虛、養肝、益脾胃」的功效，適合氣血不足或體虛者食用。
• 推動綠色生活
  減少一次性塑膠製品，多使用環保袋和水壺；鼓勵資源回收與再利用。 植樹或種植 小雪過後，天氣可能逐漸乾燥，適合進行植樹或陽台種植，為環境增添綠意。

面對忽冷忽熱、濕冷多變的天氣，如何養生？

氣候的劇烈變化對身體是一種挑戰，特別是小雪節氣的濕冷天氣，更容易引發感冒、關節痛和濕寒積聚問題。養生要注重保暖、祛濕、調理陽氣。

1. 飲食調理：溫潤為主

• 多補充熱量與溫暖食物： 如紅棗枸杞茶等，溫暖脾胃，驅散寒氣。(溫馨提醒吃補也要根據身體狀況做調整，過補也不好喔!)
• 適量食用祛濕食材： 如薏仁、茯苓、紅豆湯，有助排濕，改善濕氣滯留。
• 少吃寒涼食物： 避免冷飲、生菜沙拉等生冷食物，減少腸胃負擔。

2. 三穴位保健：驅寒祛濕

• 關元穴： 肚臍下三指處，溫陽補腎，可用艾灸或按摩。
• 足三里： 膝蓋下四指處，補氣強身增加免疫力，適合日常揉按。
• 湧泉穴： 足底心，晚上泡腳後按壓，有助於暖身驅寒。

按摩揉按穴位可以正光溫感按摩精油霜或擦劑，也可用溫感貼布貼於穴位上喔！

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留意天氣：預防勝於治療，口罩隨身帶

注意天氣預報氣候轉變

天氣忽冷忽熱要特別留意呼吸道疾病，多一個口罩可以減少冷空氣突襲，引起不適。

流感疫情不容忽視

流感重症與死亡案例已創10年新高，出入人多地方記得戴上口罩，保護好自己。

順應自然，在節氣中找回平衡

小雪節氣提醒我們，天地有序，人亦須順應自然，方能健康安穩。當我們愛護地球的同時，還要學會呵護自己的身心健康，適應氣候變遷帶來的挑戰，從飲食、作息到環保行動，讓生活與自然更和諧。 正光全系列產品以天然漢方草本為基礎，不僅用心守護您的健康，還兼顧對環境的友善。我們相信，愛自己與愛地球可以並行，讓每個節氣，都能回歸正軌。