處暑迎接涼秋，養生守護健康

8月23日22:47進入節氣「處暑」，寓意夏暑結束，天氣逐漸轉涼。處暑是入秋後的第二個節氣，雖然台灣地處低緯度，秋涼尚需時日，但季節轉換之際，晝夜溫差加大，白天炎熱、夜晚涼爽，需留意起居飲食，保護健康。

頭部與腹部保暖，避免寒邪侵襲

俗語說：「秋老虎，毒如虎。」雖然已入秋，但白天仍高溫炎熱，讓人貪涼，清涼的穿著在街上隨處可見。然而，秋風已起，午後常有突如其來的大雨，稍不注意寒邪便會入侵體內，影響健康。

古人稱頭部為「諸陽之會」，是人體陽氣最旺盛的部位，因毛孔常處於張開狀態，容易因吹風淋雨引發頭痛、暈眩。出門可戴帽子，避免淋雨，洗頭後應立即擦乾，以防寒邪侵襲。

腹部尤其是肚臍，由於皮膚薄、無脂肪，寒氣易由此入侵。長輩與幼童更需注意腹部保暖，避免腹痛或腹瀉。夜晚可用肚兜裹腹，甚至在肚兜內放入中藥布包，以防踢被著涼。

秋飲食去辛增酸，潤燥養肺

中醫認為「秋主燥金」，燥熱易傷肺，引發呼吸道不適或皮膚乾癢。秋季養生重點在「去燥」、「去溼」與「潤肺」，飲食應謹記「去辛增酸」，少吃辛辣刺激性食物，多食酸性食物，以潤燥養肺。

水是解燥的首要解決方案。秋季應多補充水分，除了喝水，也可適量補充飲料與電解質。居家可以擺放盆栽、養魚水草，以保持空氣濕潤，防止乾燥加劇人體水分流失。

飲食方面，紅豆、薏苡仁等食材有助於去除體內多餘濕氣。過敏體質與易感冒者可食用白木耳、百合、梨子、蜂蜜等食材，烹調成粥品或甜品，滋養肺陰、潤燥生津。日常保養也可使用天然草藥與植物精油製成的油膏或精油，來滋潤養護皮膚。

早睡早起，經常活動保持好心情

入秋後宜早睡早起，以蓄養陽氣。日夜顛倒的作息易損耗元氣，降低免疫力。建議作息規律，晚上10點前入睡，早上6點左右起床，並可在子（23:00〜01:00）午（11:00〜13:00）時段靜臥休息，養精蓄銳。

雖然白天仍炎熱，但應開窗保持室內空氣流通。公共場所無法避免使用空調，進出時應增減衣物，防止忽冷忽熱影響健康。

隨著秋風漸起，大地逐漸呈現蕭瑟景象，容易引發「悲秋」情懷。為保持好心情，建議養成固定運動習慣，並在休閒時到戶外走走，曬曬太陽，接受陽光與自然的洗禮，隨時挹注正能量，讓自己保持樂觀。