小寒來了！保暖養生全攻略
冷氣團報到！ 保暖養生很重要
小寒(1/5)即將到來，小寒是二十四節氣中的倒數第二個節氣，雖然名字有「小」字，但寒冷程度可不容小覷！通常小寒也是即將迎來一年最冷的時候，以往許多農民會關注是否有「冷害」發生，因為寒冷的天氣可能影響作物生長。特別是種植蔬菜或果樹的農民，會在這個時節加強作物的保護措施。
今年小寒雖沒上一波寒流那麼冷，但冷氣團說來就來，氣溫下降不僅容易讓我們感覺手腳冰冷，還可能對心血管和免疫系統帶來挑戰。所以，這時候養生特別重要，既要保暖，也要內外調理，幫助身體適應寒冷的天氣。
我們幫大家整理了一份簡單又實用的 小寒養生提醒，讓你輕鬆暖身、舒適過冬！
小寒日常養生這樣做
- 穿得暖：出門一定注意頭部與脖子的保暖，腳部也要穿厚襪，從頭暖到腳才是真保暖！
- 喝熱飲：薑茶、紅棗枸杞茶都是很好的選擇，不僅暖胃還能促進血液循環。
- 適當運動：天冷懶得動？試著每天做10分鐘伸展或簡單的室內運動，既能暖身又能提升免疫力。
- 保持室內溫暖：冷氣團來襲時，室內溫度最好保持在18-22°C之間，開暖氣或暖爐也要記得留意水分補充。
小寒穴位養生這樣按
針對寒冷天氣帶來的手腳冰冷、氣血不暢，可以每天按壓以下3個穴位，效果加倍！
足三里（健脾益氣，提升免疫力）
- 位置：位於膝蓋下方，脛骨外側約四指寬處。
- 功效：調節脾胃功能、提升免疫力、促進血液循環，緩解手腳冰冷。
關元穴（補腎強身，增強元氣）
- 位置：位於肚臍下方約三指寬的位置。
- 功效：補腎益氣，提升身體的抗寒能力，緩解疲勞，尤其睡前按按，溫暖身體核心部位，補充元氣。
湧泉穴（引火歸元，促進全身循環）
- 位置：位於腳底前1/3的凹陷處。
- 功效：促進血液循環，改善手腳冰冷。可睡前泡腳後，用手掌按摩湧泉穴2-3分鐘，幫助暖身安眠。
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溫馨提醒
冷氣團來襲時，記得隨時留意氣象資訊，長輩和小孩尤其要注意保暖！天冷容易讓人情緒低落，可以多喝熱飲、曬曬太陽，保持心情愉快。如果身體感覺不適，也別忘了提早休息或尋求專業協助哦！
最後，祝大家在小寒時節溫暖健康，元氣滿滿過冬！
