大甲媽遶境行前篇｜跟著媽祖出發懶人包特輯

大甲媽是全台最盛大的宗教文化活動之一，九天八夜、超過300公里的徒步之旅，是體力與信仰的挑戰，也是一場身心靈的修行。無論你是第一次參加，還是年年跟隨，出發前的準備可不能少！正光一路與您同行，行前懶人包先幫你準備好！

抗痠痛先來看看這兩大資源，保你走得遠、也走得輕鬆！

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新手看過來｜準備好與媽祖同行

第一次參加大甲媽祖遶境嗎？別擔心！這裡是為新手量身打造的行前準備小撇步，讓你能安心出發、平安回來，跟著媽祖走一段祝福之路。 裝備的準備可以根據你預計參與的天數做調整：

一日參與者：基本行走裝備
多日參與者：多加換洗衣物、個人藥品、防水用品、行動電源等不可少！

基本裝備準備建議

• 好走的鞋子：推薦穿運動鞋或有氣墊的健走鞋，因為一走就是好幾十公里，千萬別穿新鞋。
• 登山背包：可以放水、毛巾、雨具、隨身物品，記得別帶太重，重量控制在自己體重的10%以內。最好是支撐性好的背包，具腰墊跟胸扣等，可以讓壓力分散。
• 厚襪子／五指襪：厚襪子可以減緩腳底壓力，五指襪可以降低腳趾間摩擦，預防水泡產生，如穿不慣也可以在腳趾間先擦痠痛油膏或貼透氣膠帶。
• 防曬乳／帽子／薄外套：白天曬、晚上涼，做好保護身體的準備。
• 頭燈或安全照明：夜間行走照明很重要，背包後面靠外側可掛警示。
• 口罩／耳塞：有時人多擁擠或太吵，這些小物可以讓你更自在。
• 環保餐具／水瓶或水杯：愛媽祖也愛地球，減少一次性餐具的使用。各宮廟都有飲水機可以補充水量，所以不用擔心提前背很多水在身上。
• 痠痛貼布／噴劑：走久了腳酸腿痠，用來舒緩超有感。
• 防蚊液／個人藥品：進入夏季蚊蟲特別多，夜間或鄉間路線容易有蚊蟲，推薦可帶上正光勁油，幫你解決蚊蟲叮咬等小問題。
• 雨衣／背包防水套／涼鞋：氣象顯示清明連假有雨，雨天備案要有！涼鞋要選好走的運動涼鞋，雨天或腳底板過熱需要透氣時可以替換。
• 健保卡：不論是一日還是多日參與者建議必帶，預防萬一。
• 行動電源：這看個人需求，也可沿路超商租借。
• 下載媽祖ＡＰＰ： 媽祖走到哪隨時一看便知！

心態調整｜走得長久，靠的不只是腳力，更是心力！

大甲媽祖遶境是一段信仰的旅程，不只是「走」這麼簡單。沿途有熱鬧、有挑戰，也可能有疲憊與不便，這時候穩定的心態會是你最大的後盾。不管你走幾天、走多遠，只要你準備好了心，就已經是在跟著媽祖走這條路了。 以下這幾點提醒，讓你的心更踏實，腳步也更穩：

• 量力而為：可以從參與一段開始，不一定要全程，重點是誠心與體驗。
• 跟著節奏走：不比快慢，走自己的步調最重要。
• 保持尊重與善意：對媽祖、對工作人員、對同行信眾以及沿路給予協助與物資的居民們都要有禮貌與感謝，惜物惜人、不浪費、多為他人著想。
• 多看多聽、多觀察：第一次走可以多看看、問問有經驗的人，慢慢就會熟悉。也可以加入相關社團，會有很多熱心前輩分享經驗喔！

禮貌很重要｜走一趟修行路，走出好品格

媽祖遶境不只是體力的挑戰，更是禮儀的展現。一路上我們會接受到很多幫助與好意，所以我們要讓這些善意散播開來，讓我們一路秉持著積善成德、彼此體諒的心意，把感恩化為行動，把包容化為力量。 以下是參與遶境時的禮貌小提醒，讓我們一起當個讓媽祖疼惜的好子弟：

• 隨轎不摸轎，結緣不劫緣
• 拜拜有禮儀，龍門進、虎門出，切勿走中門
• 惜福惜物不浪費，吃多少拿多少
• 垃圾不亂丟，愛護環境人人有責
• 走路靠邊，遵守交通規則，安全第一
• 室內不搭帳篷，讓出更多空間，互相體諒
• 沐浴要迅速，讓大家都可以洗香香

這趟路是與萬人同行的信仰旅程，我們的每一分體貼與尊重，都會讓媽祖保佑更加倍。

正光同行｜免費按摩＋愛心義賣，一路挺你！

今年遶境的路上，正光一樣一路相陪！
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走的是信仰、行的是善念，期待與你一起踏上這條充滿溫暖與感動的路！ 大甲媽遶境，我們一起出發！