白露：取沒藥修護，讓身體慢慢恢復秋日的平衡

給身體的24封情書 15 💌 白露｜沒藥——在露水凝結的季節，給疲憊一段修護的時間

親愛的身體：

最近的你，是不是開始發現，清晨的空氣變得有點涼爽，葉尖上也悄悄掛起了一顆顆晶瑩的露珠？

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，也是秋季的第三個節氣。「白露」意指夜晚氣溫降低，空氣中的水氣凝結成露珠，點綴在草木之間，也象徵秋天正式走入深處。

此時暑氣已逐漸退去，早晚溫差明顯，空氣也愈發乾燥。除了容易出現口乾舌燥、皮膚乾癢等「秋燥」現象，一整個夏天累積下來的疲勞，也常在這個時候慢慢浮現。
因此，白露養生除了持續潤肺養陰，也適合放慢步調，調養氣血，陪伴身體慢慢恢復元氣。

這一次，我們選擇了沒藥作為白露的代表。它陪伴傷痕慢慢修護，也提醒著我們：身體的恢復，不需要急於求成，而是在願意放慢腳步、好好照顧自己的過程中，一點一滴重新累積力量。

深藏修護智慧，流傳千年的草本珍寶

如果說處暑的乳香，是幫助身體舒展與通透；那麼白露的沒藥，則更像是陪伴身體修護與沉澱的一份溫柔力量。

別看它名字叫「沒藥」，就以為是「沒有藥」的意思，其實它是一味珍貴藥材！
「沒藥」是古代對 Myrrh 的音譯名稱，來自橄欖科沒藥樹（Commiphora spp.），當樹皮受到自然或人工劃傷後，會緩緩滲出樹脂，經乾燥後形成紅棕色或深褐色塊狀樹脂，自古便是珍貴的草本藥材，不僅曾是古代絲路上的重要貿易商品，也因其獨特香氣與草本特性，被廣泛應用於日常保養與外用草本配方。

🍃 古人將它珍藏於本草智慧中
《本草綱目》記載：「散血去瘀，消腫定痛，生肌。」
《本草經疏》亦提到：「沒藥，散血止痛，為傷科要藥。」
歷代醫家常將沒藥與乳香搭配使用，運用於外用草本膏貼與日常調理，展現流傳千年的本草智慧。

❤️ 從古方智慧，到日常溫柔陪伴
歷經千百年的傳承，沒藥至今仍是許多外用草本配方的重要原料。
正光經典貼布──正光金絲膏、正光加味金絲膏，皆選用沒藥入方，遵循古方精神，以純中藥提煉製成，延續草本智慧，陪伴每一位努力生活的人。
白露之後，天氣轉涼、日夜溫差逐漸加大，忙碌一天後肩頸、腰背與四肢容易感到疲勞與緊繃。適時放慢步調、照顧身體，讓來自草本的溫柔陪伴，幫助自己慢慢找回舒適自在的節奏。

白露練習：養陰潤燥，給身體多一點修護時間

白露，是身體開始由「消耗」轉向「修復」的時節。除了持續潤肺防燥，也別忘了給自己一點休息與調養的空間。

• 多吃滋潤食材：可適量攝取銀耳、百合、水梨、蓮藕、山藥等食材，幫助滋陰潤燥；搭配芝麻、核桃等堅果，也能補充營養。
  
• 水分慢慢補：秋燥容易使身體流失水分，建議少量多次補充溫開水，不等口渴才喝水，維持身體良好的含水狀態。
  
• 留意日夜溫差：白天或許仍有些暑氣，但清晨與夜晚已有明顯涼意，外出可準備薄外套，避免肩頸、腹部與關節受寒。
  
• 給自己充足休息：經過炎熱夏季後，身體需要更多時間恢復。規律作息、充足睡眠，都是修護體力最好的方式。
  
• 放慢腳步，好好照顧自己：修護，不一定來自更多努力；有時候，是願意停下來，好好吃一頓飯、睡一場好覺，讓身體重新找回自己的節奏。

穴位理路：按一按，陪身體修護迎接深秋

白露之後，天氣轉涼，容易出現秋燥、疲勞與肩頸緊繃等情形。
每天花幾分鐘按壓以下穴位，搭配規律作息與均衡飲食，陪伴身體慢慢恢復活力。

太淵穴｜潤肺養陰，舒緩秋燥不適

• 位置： 手腕橫紋靠拇指側，橈動脈搏動處。
  
• 方法： 用大拇指輕柔按壓約 1～2 分鐘，左右手交替。
  
• 小提醒： 太淵穴是肺經原穴，有助於潤肺養陰，白露時節按壓可作為日常保健。

列缺穴｜宣肺理氣，舒展肩頸

• 位置： 雙手虎口交叉，食指自然落點處。
  
• 方法： 以指腹輕揉按壓約 1～2 分鐘。
  
• 小提醒： 適合久坐、肩頸緊繃或換季時作為日常放鬆保養。

三陰交穴｜調養氣血，陪伴身體恢復元氣

• 位置： 內踝尖上約四指寬，脛骨內側後方。
  
• 方法： 以大拇指按壓約 1～2 分鐘，至微微痠脹即可。
  
• 小提醒： 三陰交為肝、脾、腎三經交會穴，常作為日常養生保健的重要穴位。

  ⚠️ 孕婦（尤其懷孕中後期）不建議自行按壓或刺激。

穴位按摩是日常保養的一種方式，搭配規律作息、均衡飲食與適度運動，更能幫助身體順應節氣，在秋日裡慢慢恢復平衡。

正光給您白露的祝福

白露，是秋天漸漸沉靜的時刻。
當露水凝結，大地開始放慢節奏，身體也值得擁有一段修護自己的時間。
願你在忙碌的日常裡，不急著逞強，也不急著趕路，給自己多一點休息、多一點照顧，慢慢累積迎接下一個季節的力量。
白露起，若肩頸、腰背感到疲勞緊繃，不妨讓正光金絲膏陪伴你，在修護與沉澱中，慢慢找回舒適自在的節奏。

💡 沒藥小百科：為什麼乳香、沒藥總是一起出現？

在芳香草本與古老文明中，「乳香」與「沒藥」經常被並稱為「草本雙璧」。
《本草綱目》：「乳香活血，沒藥散血，皆能止痛消腫生肌，故二藥每每相兼而用。」
但你知道它們到底有何不同？