啾c物理治療師-閃到腰，腰部不適可以這樣推~
閃到腰的原因與自我舒緩方式
閃到腰的常見原因
閃到腰，又稱急性腰扭傷，是許多人在日常生活中不小心就會遇到的問題。以下是幾個常見的原因：
- 突然用力不當：例如搬重物姿勢不對、快速轉身或彎腰時沒有保持正確姿勢。
- 長時間姿勢不良：久坐、彎腰駝背、或長時間維持相同姿勢，容易導致腰部肌肉疲勞，增加受傷風險。
- 核心肌群不足：核心肌群力量不足，無法有效支撐腰椎，容易造成負擔過重。
- 過度運動或拉伸：未充分熱身或突然進行高強度運動，可能導致肌肉拉傷。
- 年齡與退化：隨著年齡增長，肌肉與韌帶的彈性下降，增加閃到腰的風險。
自我舒緩方式
當閃到腰時，適當的自我舒緩可以幫助減輕不適感，以下是幾個建議：
- 初期冰敷：在受傷後的前24至48小時內，使用冰敷可幫助減少腫脹與發炎，每次約15-20分鐘，避免直接接觸皮膚，建議使用毛巾包裹冰袋。
- 休息與避免過度活動：保持適當的休息，避免進一步拉扯或用力。但不建議完全臥床不動，適度輕微活動可防止肌肉僵硬。
- 溫熱療法搭配推拿：在初期冰敷過後，或若已經超過48小時，建議先使用正光醫條根溫感精油霜進行輕柔推拿，幫助促進血液循環、放鬆緊繃的肌肉。推拿後再貼上正光溫感貼布，持續提供穩定的溫熱效果，進一步舒緩腰部的不適。
- 輕度伸展運動：當疼痛稍微緩解後，可以進行溫和的伸展運動，例如膝蓋抱胸、貓牛式伸展，有助於增加腰部的柔軟度與彈性。
- 保持良好姿勢：無論是站立、坐著或躺下，都應維持正確的姿勢，避免腰部再次受到不必要的壓力。
正光溫感系列，腰部舒緩的最佳搭檔
當您因閃到腰感到不適時，正光醫條根溫感精油霜搭配正光溫感貼布是您的舒緩良伴。先使用溫感精油霜輕柔推拿，幫助肌肉放鬆，隨後貼上溫感貼布，穩定釋放的溫熱能深入肌肉層，促進血液循環，快速緩解腰部緊繃與僵硬感。貼布設計輕薄服貼，不影響日常活動，讓您隨時隨地都能享受溫暖舒適的呵護。
記得，若腰痛持續加劇、伴隨麻木感或無法正常行走，應立即尋求專業醫療協助，避免延誤治療時機。
保持良好生活習慣，正確使用舒緩產品，讓您的腰部遠離不適，隨時保持最佳狀態！
