夏至：荷香滿塘，身心共養的時節來了

正光夏至養生推薦：從節氣到穴位，陪你安然度夏

一池荷香迎炎夏｜順時養陽正當時

夏至到了。白天長到可以從早餐嗨到晚餐，陽光囂張得像忘了打卡下班。萬物全速成長、蟬聲大鳴，連影子都想說：「不陪你了，我先去躲太陽了！」

但你以為夏至就是「開冷氣、喝手搖、吃西瓜」三寶啟動的時候？
錯！古人早就說了：「陽極則陰生。」意思是：當你以為現在是能量MAX，其實身體開始默默想進入省電模式了。是時候慢下來、藏點陰、養養心了。

有人說，最懂夏天情緒的，不是海邊的浪，而是池邊那朵靜靜開著的荷花。它不搶風頭、不搶鏡頭，出淤泥而不染，風吹不亂，雨打不慌。夏至的午後，站在荷花池邊吹風，你會聞到一種說不出的安心感——不是冷氣的冷，也不是冰沙的甜，而是那種來自身體深處的涼，是心靜了，身也跟著安靜下來的那種涼。

也許，古人說的夏至該養心，是如荷花般，心靜自然涼😌。

這篇文章，就從這池荷花開始，帶你一起認識夏至跟荷花的故事，還有那些能幫你順時調養、不讓自己「熱到爆」的夏日養生小秘訣。

荷花盛夏開｜夏日女主角你分得清嗎？她不只養眼，更養心

說到夏至的代表花，「荷花」無疑是最能代表盛夏氣質的那一位。她亭亭淨植於水上，花開清香、葉展如蓋，自古以來就是詩人筆下的夏日女主角。不過你知道嗎？「荷花」和「蓮花」不是親戚也不是遠房～其實是同一種植物！不只有你，就連古人也常常搞錯它們唷！

讓金絲虎來娓娓道來—— 所謂的「荷花」，其實是植物學上的正式名稱；而「蓮花」，則更常出現在佛教、詩詞或文化語境中。 但你知道嗎？這兩個名字，指的其實是同一種植物！學名叫做 Nelumbo nucifera，屬於蓮科蓮屬的多年生水生植物。 古人還為它取了很多超仙氣的別名，像是「芙蕖」「菡萏」「芙蓉」……是不是聽起來就很有詩意？

反而有一個長得有點像蓮花常被誤會是一家人的——睡蓮。它雖然也有「蓮」字，但跟真正的蓮花（荷花）在親戚譜系上可以說是「八竿子打不著」，來給大家做個小科普：

• 荷花的葉子高高挺出水面，無缺口；而睡蓮的葉子浮在水面上，有缺口
• 荷花花莖筆直抽高，花朵高立出水，而睡蓮則多花葉同浮於水面（品種關係有部分會花稍微高一點）
• 根據基因親緣關係分類的APG 分類法，把它們歸入不同的植物目。荷花屬山龍眼目蓮科（Nelumbonaceae），而睡蓮則屬睡蓮目睡蓮科（Nymphaeaceae），所以，睡蓮不是蓮花的亞種，而是完全是另一個派系。

（AI生成圖片：荷花與睡蓮同池，直觀感受一下差異（荷葉會再高一點））

從花到根，都是夏天的溫柔處方

說到荷花，可不只是「拍起來好仙」而已，她全身上下都是養生系天后，從花瓣到根，通通有料、各自精彩～

• 蓮藕：水嫩爽脆，能清熱涼血、生津止渴，是夏天餐桌上的涼感主角，怎麼煮都剛剛好。
• 蓮子：養心安神、健脾益腎，對夏季煩躁派來說，是溫柔版的「精神小幫手」。
• 荷葉：輕薄如紙、氣味清雅，泡成茶最適合午後來一壺，去濕消暑，喝完連空氣都感覺乾淨了。
• 花瓣：不是只能放在水裡拍美照，曬乾後做成香包或枕邊袋，加點蓮子芯與百合，淡淡花香能幫你靜心、助眠、夢甜甜。

忍不住要驚嘆一下～原來這朵站在池邊不爭不搶的荷花，才是夏天最會照顧人那一位。

📍彰化南投賞荷花秘境推薦｜最佳賞花時間與地點一次看

荷花盛開時間通常落在每年6月至7月，最佳賞花是清晨至上午8點左右，這段時間氣溫較低、花開最盛、顏色最清透，是賞荷的黃金時段。而且荷花習性與人一樣怕熱，接近中午就會逐漸合起花瓣、進入休息模式，想拍出仙氣十足的畫面，記得早起！

彰化鹿港 頂番荷花池

• 地址：彰化縣鹿港鎮頂番里（彰化鹿港第十二公墓旁）可直接搜尋「頂番荷花池」
• 開放時間：全天候開放（免門票）
• 亮點：這裡是賞荷老饕間相傳的私房秘境，雖然位於公墓旁，但園主多年來悉心照料，今年花況極佳，清晨荷花綻放、池面如畫。 小提醒：為維護地方安寧，拍照請避開敏感角度，靜靜欣賞、安靜打卡，也是對自然與在地的尊重。

南投名間 夢幻荷塘

• 地址：直接 Google 地圖搜尋「夢幻荷塘」即可抵達（南投縣名間鄉，鄰近名間交流道）
• 開放時間：全天候開放（免門票）
• 亮點：這裡是在地人及攝影愛好者私藏的荷花秘境，地點就在名間交流道附近，交通跟停車都方便。荷塘中有6種蓮，雖規模不大但讓人有清新脫俗的感覺，清晨花朵綻放繽紛淡雅。

（照片：金絲虎攝於夏至清晨）
夢幻荷塘，夏至清晨一群攝影愛好者圍著兩畝荷塘靜靜拍照，耳聞不如親臨，沿途美景加上滿池多樣荷花～絕對值得早起前往。


（照片：金絲虎攝於夏至清晨）

南投 中興新村荷花池

• 地址：南投縣南投市省府路98號
• 開放時間：全天候開放（免門票）
• 亮點：中興新村可以說是一座低密度、綠意盎然的慢生活小鎮，荷花池畔，更是其代表景點。粉荷高挺、荷葉搖曳，搭配池邊的步道與老樹小徑，每一個角度都像是自然系濾鏡。不管是早晨來散步、賞花，還是下午來拍拍文青照，這裡都能給你滿滿的夏日靜好。

除了上述推薦，當然你也可以偶遇一下荷花～

例如：金絲虎在彰化田中一家景觀拉麵店池畔也發現一小叢的荷花，夏日傍晚略顯慵懶但依然美麗～

夏至養生重點｜掌握「清淡靜養」過夏天

每年夏至，是一年中白晝最長、陽氣最盛的時候，天地能量達到「陽極」高點。古人說「陽極則陰生」，表面上是熱力巔峰，其實身體早就悄悄開始進入另一種轉換節奏。

偏偏現在氣候變遷，夏天越來越熱，濕氣也越來越重，尤其夏至過後那種「熱得像人生進入烘焙模式」的感覺，只有真正經歷過的人才懂……這時候，很多人開始出現那種：「吃不下、睡不好、脾氣又變差」的夏日症候群。

所以啊，想要平安度夏、氣色不糊、情緒不卡，記得牢記四個字：清、淡、靜、養👇

清：清熱解暑，身體不當火爐用

夏至陽氣盛，內火容易上升，想要退火又解渴，靠吃對東西超有感！像是：

• 苦瓜、絲瓜、冬瓜煮湯超清爽
• 綠豆湯＋薏仁，是夏天最天然的冷靜組合
• 西瓜當然消暑，但記得不要冰過頭

淡：飲食清淡，少油少鹽才不黏身又黏心

夏天食慾差，不代表就要靠重鹹重辣重口味續命，炸雞燒烤救不了你～（雖然懂你）。 真正的做法是：

• 清粥小菜搭配涼拌時蔬，反而更開胃
• 荷葉茶去濕消暑，一杯下肚心都涼了
• 蓮子湯能養心又安神，是晚餐後的溫柔句點

靜：減速生活，身體自帶風扇啟動鍵

這時候的你，需要的不是再衝刺，而是「開靜音模式」。

• 午間別硬撐，躲個15分鐘小睡＝全身reset
• 運動可以，但避開高溫時段，選輕量流汗的舒展類運動
• 情緒管理很重要，煩躁時不妨聽首喜歡的歌，或去看看荷花也行

養：順養心氣，讓情緒與血液一起好好流動

夏季主「心」，這段時間心臟負擔特別大，容易出現失眠、胸悶、心悸等症狀。你可以這樣照顧它：

• 百合蓮子湯，滋陰清心，養睡眠
• 桂圓紅棗茶，補氣養血，適合晚間放鬆時喝
• 搭配一點穴位按摩（神門、內關等），效果更升級

簡單來說，夏至不是拚命活著，是要用對方式活著。
不要太燥、不要太累、不要太鹹（笑），就能讓身體進入順時模式，過得輕盈又不怕熱。

夏至穴位按摩推薦｜早晚按對穴，養心又安神

夏至的作息養生講求「早睡早起，順陽藏陰」，透過按壓不同穴位來調節身體狀態，有助於緩解疲勞與預防中暑：

🌞 早晨穴位｜補陽健脾、啟動氣機

足三里

• 位置：膝蓋外側下方約四橫指處，脛骨旁的肌肉凹陷處。
• 功效：健脾益氣、提升免疫力、促進消化。夏季濕氣重、食慾差的人特別適合按壓。
• 怎麼按：拇指或指節按壓5秒放鬆，重複5～10次，配合深呼吸效果更佳。

內關

• 位置：手腕橫紋往上約三橫指（約兩寸），兩筋之間。
• 功效：安定心神、調節自律神經，對胸悶、煩躁、心悸有幫助。
• 怎麼按：可兩手交替按壓或畫小圓揉動，每次1～2分鐘。

百會

• 位置：頭頂正中央（兩耳尖連線與眉心往後交會點）。
• 功效：提神醒腦、平衡陰陽、緩解頭重腦脹。對夏季「陽盛上浮」導致的疲憊、暈眩感特別有效。
• 怎麼按：用中指或掌根輕按或敲打百會穴30秒～1分鐘，有助於清醒與集中注意力。

📌 建議搭配：清晨洗臉後或晨起靜坐時按壓最宜，也可搭配正光精油類產品增加舒緩效果。

🌙 晚上穴位｜寧心定志，幫助入眠

神門

• 位置：在手腕小指側的腕橫紋上，靠近手掌根部的凹陷處。
• 功效：鎮靜安神、改善失眠、安撫情緒，是夏日養心首選穴。
• 怎麼按：睡前躺床前以拇指輕壓或緩慢打圈按摩，約2～3分鐘。

勞宮

• 位置：手掌心正中，握拳時中指尖落點處。
• 功效：清心安神、降心火，對於夏天容易「心浮氣躁」的人很適合。
• 怎麼按：兩手相互交替按摩勞宮穴約2分鐘，可搭配深呼吸放鬆情緒。

太溪

• 位置：內腳踝與腳跟間的凹陷處（阿基里斯腱內側）。
• 功效：補腎益陰、調整內分泌、緩解口乾、盜汗與心煩。
• 怎麼按：可配合熱敷或泡腳後按壓，幫助放鬆與氣血循環。

📌 建議搭配：晚間泡腳後搭配正光“正光”痠痛油膏按摩，內含薰衣草精油，有助緩解一天的疲勞，提升入睡品質。

正光與您健康同行｜荷香伴夏日，養心不燥熱

在最熱也最亮的日子裡，別忘了內心也需要一池清涼。正光陪您走過每一個節氣轉折，從中藥智慧出發，結合現代生活需求，讓您用最自然的方式養出健康、活出節奏感。

夏至過後拋開悶熱煩躁，賞一池荷花的靜美，也給自己一段身心平衡的時光吧。

🌿 夏至小百科｜常見Q&A

Q1：夏至是幾月幾號？為什麼那天特別長？

A：夏至通常落在每年 6月21日或22日，是太陽直射北回歸線的日子，因此 北半球白晝最長、夜晚最短。你可以想像成「太陽加班」，晚餐時間到了還不下班！

Q2：夏至真的會中暑嗎？該怎麼預防？

A：會的！尤其濕熱環境＋長時間曝曬或劇烈活動時，很容易「身體過熱、頭昏眼花」。預防方式：
☀️ 多補水、穿透氣快乾衣物
🧊 避開正午出門、避免空腹曬太陽
💆‍♀️ 可按壓百會、內關等穴位，有助舒緩暈眩與不適
🌿 推薦消暑萬用 正光勁油

Q3：夏至要吃什麼比較養生？

A：這時候身體容易上火、食慾差，適合「清熱解暑」+「養心安神」的食材：
🥒 苦瓜、冬瓜、絲瓜
🍉 西瓜、綠豆湯、蓮藕湯
🍵 荷葉茶、蓮子湯、百合桂圓飲

Q4：荷花和蓮花有什麼不一樣？

A：Surprise～其實是同一種植物！
🌸「荷花」是學名常用說法，「蓮花」則多用在宗教、詩詞或文化語境中。 反而容易搞混的是「睡蓮」，它跟荷花不是同科，葉子貼水、花浮水面，有缺口，是完全不同品種唷！

Q5：夏至養生有推薦的穴道嗎？

A：有！夏至養生講求「清熱養心、補陽藏陰」，推薦這幾個實用穴位：
☀️ 早上 → 足三里（健脾補氣）、內關（安神）、百會（提神醒腦）
🌙 晚上 → 神門（助眠）、勞宮（降心火）、太溪（補腎益陰）
搭配精油按摩、泡腳或正光痠痛油膏效果更升級！