處暑：暑未盡，秋已近，金針花開好忘憂
處暑到，暑氣還沒走，秋意就先來敲門
太陽還在發燙，汗還在流，但夜晚的風卻悄悄變涼了。
每年8月22～24日，是二十四節氣中的處暑，意思是暑氣開始「止步」。
不過別高興太早，這時還有一隻「秋老虎」在暗中發威，熱得像回馬槍，讓人又悶又累。
加上濕氣不退、氣溫忽冷忽熱，最容易出現「秋乏」：
😵 睡不飽、吃不下、提不起勁。
尤其對中老年人或體質較弱者來說，更容易出現頭昏、脹悶、胃口差等不適。
所以這節氣養生要記住： 養陰潤燥、健脾祛濕、情緒收斂，才不會被天氣拖著跑。
而我們選擇金針花作為處暑代表花——不只因為它金黃療癒、可以賞也能吃，更因為它是「忘憂草」，能在這段暑氣未了、心氣浮動的時光裡，柔柔安慰你。
金針花：一朵會忘憂的黃金小花
金針花，又名萱草、忘憂草，是東方文化裡最溫柔的花之一。
古人會種萱於北堂，願母親能忘卻憂煩。《詩經》裡早有記載：「焉得諼草？言樹之背」，自此，「萱草忘憂」成了詩人們一代代傳頌的柔軟情意。
它不只是詩詞裡的意象，也真實存在於我們的餐桌與田野中。
金針花可賞可食，乾燥後的「黃花菜」在中醫裡可是實打實的食補寶藏：
補血養氣：富含鐵質，對氣色與貧血有幫助
安神助眠：含天然鈣質，有助放鬆、改善焦慮與淺眠
清熱利濕：甘涼之性，能協助身體排出暑濕與腫脹不適
📌 貼心提醒：新鮮金針花內含秋水仙鹼，必須徹底加熱後食用，千萬別生吃。市售乾金針花已處理過，可安心料理。
哪裡可以看見她？
每年8～9月正值盛開期，東部山頭就會變成一片金黃色的夢境：
花蓮六十石山、赤柯山、台東太麻里，山頭如灑落陽光，整片花海隨風搖曳，讓人一秒忘憂。
而在中部地區，金針花季來得早些，多半在六月前就完成採收。但若你細心留意，仍能在彰化鄉間、社區圃地偷偷遇見它——在不經意的午後，開出一小片寧靜、療癒的金黃。
從田野黃花，到日常秋養
看完金針花在田間搖曳，也該回頭照顧一下自己的身體了。
從立秋到處暑，是秋天的序章，這段時間的養生關鍵就藏在兩個字裡：「收」與「潤」。
秋天屬肺，燥氣當令。若沒顧好，很容易出現嘴破、皮膚癢、乾咳、便祕這些「秋燥」症狀。
好消息是——只要跟著節氣的節奏慢下來，吃得對、動得巧、睡得穩，身體自然會順起來。
秋日養生這樣做，簡單記四件事：
1. 吃白不吃辣，潤肺最重要
白色又水潤的食物最適合秋天！
像是百合、白木耳、蓮藕、山藥、金針花、水梨、蜂蜜等，都能幫你潤肺生津、補氣養陰。
👉 不建議狂吃蔥蒜辣椒、烤炸重鹹，會火上加燥。
2. 酸味收斂肺氣，適合微微加一點
秋天肺氣容易「外洩」，適度補充酸味可以幫肺「收斂一下」。
推薦：烏梅汁、蘋果、葡萄、桂花釀檸檬水
3. 情緒慢一拍，心氣也要收
秋主「悲」，天氣轉變容易牽動情緒。
此時要讓心靜下來，可以散步、看花、泡腳、寫字，讓身體與心同步緩和下來。
4. 早睡早起，才跟得上秋的節奏
秋天陽氣漸弱、陰氣漸長，早睡幫助養陰、早起接納晨氣。
👉 建議：晚上11點前上床，早上起床後可做5分鐘伸展＋喝溫水醒腸
（我們雖然無法跟著蔡依林一起9:30睡覺，但我們可以盡量～～～🤣）
穴位保健：按對時間點，身體更聽話
秋天，是養陰的季節，也是讓身體「從動轉靜」的好時機。
除了吃得對、睡得早、心放鬆，其實，按對穴位、按對時辰，也能讓身體更順應節氣，少點痠痛、多點舒暢。
尤其處暑過後，日夜溫差大、陰陽在體內拉扯——容易早上頭昏昏、晚上睡不著。
這時不妨跟著節氣節奏，早晚各花一點時間，幫身體「打通關節、安頓氣血」。
☀️ 早上按｜提神醒腦、健脾益氣
✅ 合谷穴
- 位置： 手背虎口，拇指與食指間肌肉隆起處。
- 功效： 疏風解表、提神醒腦、緩解頭痛。
- 適合對象： 常感冒、肩頸僵硬、早上起床容易無力者。
✅ 足三里
- 位置： 膝蓋下緣往下約三指寬，脛骨旁凹陷處。
- 功效： 健脾和胃、補氣養血、提升免疫力。
- 適合對象： 體虛疲憊、腸胃虛弱、容易腹瀉者。
✅ 迎香穴
- 位置： 鼻翼外緣、法令紋上凹陷處。
- 功效： 通鼻竅、清頭目、醒神氣、潤肺氣。
- 適合對象： 常過敏鼻塞、秋燥咳嗽、早晨鼻水狂流者。
📌 建議時間： 早上 7:00～11:00 按壓效果最佳，每穴 1～2 分鐘，可搭配深呼吸、揉按或輕拍。
🌙 晚上按｜養陰潤燥、安神助眠
✅ 太溪穴
- 位置： 內踝與腳跟間凹陷處（脈搏可摸到跳動）。
- 功效： 補腎養陰、潤肺止咳、改善睡眠。
- 適合對象： 乾咳、夜尿多、容易失眠者。
✅ 三陰交
- 位置： 內踝尖往上三指寬，脛骨後緣凹陷處。
- 功效： 養血調經、滋陰安神、健脾補肝腎。
- 適合對象： 月經不調、失眠多夢、體質虛寒者。
✅ 湧泉穴
- 位置： 腳底前三分之一處的凹陷（腳掌彎曲時最凹的地方）。
- 功效： 引氣下行、降虛火、安神定心。
- 適合對象： 煩躁、心悸、頭熱腳冷、容易驚醒者。
📌 建議時間： 晚間泡腳後或睡前 30 分鐘最適合，每穴輕揉 1～3 分鐘，可用手指或刮痧棒溫柔按壓。 ❤️ 可搭配勁霜或精油膏～加強舒緩喔！
正光陪你貼近身體的節奏，與你一同慢下來
季節會轉，天氣會變，但身體的訊號從不說謊。 痠的地方、緊的部位，常常就是它在提醒你：「嘿，是時候放慢腳步了。」
正光陪你一起懂得聽身體的語言，對抗季節裡那些隱隱作痛的時刻—— 貼得上肩頸、也貼得進生活節奏，讓你在變化之中多一點穩定、少一點負擔。
這個處暑，不一定要大補什麼， 只要一碗溫潤的金針花雞湯、一片剛剛好的貼布、一個願意停下的你， 就能安然過完這場「夏末轉場」的日子。
慢一點，貼近自己一點。 正光在這裡，陪你過好這個節氣。
