芒種：灼灼鳳花燃夏意，身心節能為地球降溫
順節氣養生，也順地球呼吸──從身體出發，與自然好好相處一整夏
夏天咻一下就來了，最近有沒有發現，路上那些紅到像不用錢的「畢業花」——鳳凰木，已經染紅樹梢了？沒錯，這就代表著二十四節氣中的「芒種」閃亮登場！
芒種一到，鳳凰木一開，「芒陽漸盛鳳凰火，種氣初盈夏木紅。」夏天的熱情指數瞬間破表，整個節氣也正式從「耍廢春天」切換到「汗水實習期」！不只農夫『挲草(註)模式』開啟，都市人也開始感受到——濕氣來了、火氣來了、體力默默在發警報。天氣就像被按到快轉鍵，又濕又熱，整個人都快變成行走的加濕器。
但別怕！芒種不只是節氣切換的提醒，也是一個讓我們重新連結自然節奏、重設生活步調的好時機。更剛好的是，每年6月5日的世界環境日也在這時候登場——不管是身體的濕氣，還是地球的負擔，是不是都該一起放一放？
今天就來教你幾招芒種養生小撇步，跟著鳳凰花的火紅節奏動起來，活力滿滿、濕氣退散，順便一起認識這個超酷的節氣、看看彰化哪裡能拍爆鳳凰木，最後還有早晚穴位養生 Bonus 版，讓你從頭到腳都「正」起來！
芒種是什麼？為什麼大家都在說這個節氣很重要？
「芒種」這名字聽起來是不是有點文青？其實它超直白！
「芒」指的是麥類等有芒（就是穀物頂端尖尖的鬚鬚）的作物已經成熟，準備收割啦；「種」則是指稻穀這類作物可以下種插秧了。所以芒種一到，農夫們就要開始「夏收、夏種、夏管」，簡稱「三夏大忙」，忙到連貓的手都想借來用！
而對我們一般人來說，芒種是個超重要的節氣分水嶺：氣溫爆升、濕度飆高，梅雨季開場，整個人感覺開始「悶、黏、懶」。別懷疑，這就是身體在用默默抗議的方式提醒你：該轉節氣養生模式囉！作息、飲食，從現在開始調整，才不會進入盛夏前就先中暑 + 爆肝雙重 Combo！
為什麼鳳凰木是芒種代表花？賞花不只是浪漫，還很應景！
說到芒種，就不能不提那開得轟轟烈烈的鳳凰木！
鳳凰木花期就在芒種前後，花開得猶如整棵樹在燃燒，因為花期接近畢業季，所以鳳凰花也被浪漫地稱為「畢業花」，看到它就像聽到驪歌在耳邊響起（喂～）。
那火紅的色彩，它不只好拍，還超級「芒種系」——因為花語是：「熱情、獻身、思念與重逢」，跟這節氣的農忙、努力、希望有夠搭。在炎熱中綻放的它，就像是對所有努力生活的人說聲：「你很棒，撐過去就會紅！」
📍彰化賞鳳凰木推薦點：
- 溪州鄉綠筍路（鳳凰花隧道）：被譽為「鳳凰花隧道」的溪州鄉綠筍路，是彰化最具代表性的賞花點之一。這條長約兩公里的道路兩旁種滿了鳳凰木，盛開時形成一片壯觀的紅色長廊，無論是漫步或騎乘自行車都極具浪漫氛圍。此路段鄰近大庄與成功社區，橫跨溪州、田中與二水交界。
- 八卦山大佛風景區：天八卦山不僅是彰化的地標，也是欣賞鳳凰花的好去處。可於天空步道、銀橋飛瀑附近尋覓鳳凰木的蹤跡，火紅花朵與莊嚴佛像、綠意山景相映成趣。
- 北斗光中路與東斗路口：正光位於的北斗，光中路與東斗路口有一棵樹齡超過八十年的老鳳凰木，每逢花季，其茂盛的花況宛如一把巨大的紅色巨傘，每年都爆紅到不行。
(感謝 花田巷 提供照片)
- 西螺大橋溪州端：西螺大橋靠近溪州的一端，也有鳳凰木盛開，搭配周邊的稻田彩繪，形成獨特的夏日景致。
芒種養生 Follow Me！濕熱退散不當濕毛巾人！
芒種節氣，一濕起來真的沒在客氣！氣溫飆高、濕氣橫行，讓人覺得懶洋洋、疲憊又沒食慾，還可能被「濕邪」找上門。
這時候的養生關鍵就是：清熱祛濕、健脾益氣、養心安神。
飲食｜越清爽，濕氣越不愛你
吃東西請記住「輕哲學」三原則：少油、少鹽、少糖。炸雞、奶茶、麻辣鍋這些就先讓它們旁邊涼快去吧。還可以多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、綠豆、薏仁這些消暑利濕的食材，讓你的腸胃不爆走，身體才會有電力。
天氣一熱就汗流浹背？這時候你可能會想：「不是說要流汗排濕嗎？」沒錯，適量流汗確實能幫助身體把濕氣請出門，但中醫也提醒：「汗為心之液」，如果爆汗太猛、汗流不停，反而會耗氣傷陰、讓人更虛弱。
所以關鍵是——動一動流點汗剛剛好，如果不正常流汗還是得留意。此外，流汗多了身體容易缺水，這時候可以適量吃點酸味食物（像烏梅、山楂、番茄）來收斂止汗、生津解渴，也能補回一些體內流失的水分和平衡感。
還有一點千萬別忘了：水要喝夠！不要等口渴才補，平常就該慢慢喝，才能維持體內循環順暢，濕氣才不會趁虛而入。
作息｜身體時鐘對了，精神自然開機
芒種過後，晝長夜短，作息也該跟著調整。可以稍微晚一點睡（但還是建議11點前上床），早一點起床，跟著陽光起舞，讓陽氣進來、濕氣退場。
天氣悶熱又容易昏昏欲睡？中午小睡15～30分鐘就是你的精神加油站。短暫休息一下，下午才不會整個人像網路斷線。
還有個重點千萬別忽略——運動流汗後不要立刻沖冷水澡或猛吹冷氣！那樣雖然一時爽，但寒濕會趁虛而入，反而讓身體變得更虛。
心情｜降溫也要從心開始
芒種不只天氣悶，心情也容易悶。遇到一點小事就想翻白眼、炸毛？這就是所謂的「心火旺」。
這時候不妨放慢節奏，聽聽音樂、走走路、看鳳凰木發個呆都好，讓心靜下來，才不會火上加油、內外都燒。
芒種是一場「濕、悶、熱、累、煩」的五連擊，但只要懂得吃對、睡對、動對、想對，就能讓這個節氣變成身心 RESET 的好機會。
從一口綠豆湯、一段午休、一次慢跑開始，慢慢找回身體的節奏～夏天要熱情，但沒必要跟著火！🤣
芒種養生穴位，早晚各一招！消除「濕、悶、累」
芒種一到，濕氣變身隱形黏人精，外濕+內濕雙夾擊，你會感覺：
醒來超累像沒睡 肚子悶悶、頭也重重 睡覺一堆夢，醒來像剛跑完馬拉松
別怕，中醫養生派的「黃金早晚穴位」，讓你白天開機不卡、晚上關機秒睡！
☀️ 早安提神組｜足三里 + 陰陵泉
早上醒來像開機失敗？別急著灌咖啡，先幫身體按下「自然啟動鍵」！
這組「早安提神穴位雙寶」幫你從小腿開始暖身——一內一外同步打通經絡，讓你整天不當腦霧人！
✅ 一個補氣提神（足三里）
✅ 一個排濕清滯（陰陵泉）
不管你是賴床一族還是晨間戰士，這兩個穴位每天按一輪，元氣上線就是這麼簡單！
足三里（膝蓋外下方約4橫指）
- 功效：健脾益氣、提升免疫、讓你一整天都不卡頓！
- 按法：用大拇指畫圈按壓30秒，重複3~5次
陰陵泉（小腿內側，脛骨內側凹陷處）
- 功效：祛濕第一！幫你把體內濕氣倒光光
- 按法：找準凹陷點，用指節輕敲或壓5秒休息5秒，做5次循環
🌙 晚安舒眠組｜三陰交 + 神門
一天忙下來腦袋轉速過快、身體停不下來？是時候幫自己「溫柔關機」啦！
這組「晚安舒眠穴位雙寶」專對付夜晚失眠腦內小劇場：
✅ 一個養血安神、調節內分泌（三陰交）
✅ 一個鎮心寧神、幫助入睡（神門）
讓你不只是閉眼，而是真正睡得著、睡得深、睡得香～
睡前花個3分鐘按一按，比滑手機追影片還補，晚安不靠安眠藥，靠你自己的手就行！
三陰交（腳踝內側往上三指寬的地方）
- 功效：補脾、調經、安神，一條通往睡眠的秘密通道
- 按法：雙手搓熱後，慢慢按壓30秒，左右腳交替按
神門（手腕內側小指側的凹陷處）
- 功效：清心火、穩情緒，晚上不再多夢亂飛
- 按法：用拇指畫小圈輕揉，幫助心靈退房、安心入睡
✨加分秘訣：
- 可以手掌搓熱後或搭配溫感的醫條根精油霜按壓推揉，效果會更好喔！
- 按壓過程中，搭配深呼吸3次（吸氣4秒、吐氣6秒）然後邊給自己一點正能量！
芒種 × 世界環境日｜從身體開始愛地球
你知道嗎？今年芒種剛好落在6月5日，也就是世界環境日（World Environment Day）。這不是天文巧合，而是宇宙級的提醒：當你開始顧好自己身體的節奏，也別忘了顧好地球的節奏。
世界環境日自1972年由聯合國發起，目的是喚起全球對環境保護、氣候變遷、資源永續的重視。每年都有不同主題，但核心始終如一：讓地球喘口氣。
剛好芒種節氣也在此時，提醒我們該順應天時、調整作息、顧好脾胃、排濕祛火。
那麼，我們可以做些什麼？以下是從你今天就能開始的小小行動：
- 少吹一點冷氣，多流一點汗（順便排濕＋降碳）
- 吃當季蔬果、選擇在地食材（減少碳足跡）
- 選擇天然草本產品，減少化學排放與環境負擔
- 自備環保杯、環保袋、減少一次性用品
- 多走路、多騎腳踏車、多搭乘大眾運輸
- 網購時選擇「合併出貨」、簡約包裝
這些看似微小的選擇，會在日積月累中，變成守護地球的大事。
節氣養生，其實也是一種對環境的尊重與回應。
從芒種這天開始，為身體減壓，為地球減碳，我們一起慢慢過日子，好好活著，也好好愛這顆星球。
正光與您健康同行，陪你保有夏天的熱情奔放！
芒種養生不難，正光會一直在你身邊，陪你一起迎戰濕氣與疲勞。
該排濕的、該舒緩的、該放鬆的，讓你能開開心心迎接夏天的陽光，日常守護交給正光。
🌿順著節氣生活，不只是身體的調整，更是一種對自己的溫柔。
芒種來了，願你好好生活、慢慢呼吸，熱情不減，健康滿分。
註：「挲草」根據教育部臺灣台語常用詞辭典，發音為 so-tsháu，指的是農民在水田中「跪行並用手除去雜草」的動作。這是一個非常辛苦的農事工作。常被引用為：非常忙碌、忙不過來。
