無痛大掃除！避開3大NG動作跟雷區，輕鬆迎新年
「過年大掃除」是家家戶戶迎接新年的必做功課，家裡整理得乾乾淨淨，才有新氣象！然而，大掃除常讓人全身痠痛、腰酸背痛，整個人就累癱了。你是否也這樣~年還沒過先累癱？別擔心！今天金絲虎教你避開3大NG動作，減少疲勞發生，輕鬆搞定大掃除！
NG動作一：彎腰用力拖地
- 常見錯誤：彎著腰駝著背，一邊拖地一邊使勁，用力不對地方，拖完地腰酸到想立刻躺平。
- 正確做法：拖地時，記得「以腿帶腰」，也就是善用髖關節移動重心，讓身體微微向前傾。拖地的力道應來自身體自然下壓的動作，而非腰部用力。這樣不僅輕鬆，還能減少肌肉疲勞哦！
NG動作二：踮腳擦高、蹲著擦低
- 常見錯誤：踮腳擦高處，結果差點摔倒；蹲在地上擦櫃子，起身時手腳發麻、腰椎緊繃。
- 正確做法：善用工具解放雙腳！擦高處時，用小凳子墊腳，穩定又安全；擦低處時，直接坐在矮凳上，這樣能減少膝蓋與腰部壓力，清潔輕鬆不費力。
NG動作三：彎腰搬重物
- 常見錯誤：直接彎腰搬重物，腰部承受巨大壓力，容易導致腰椎受傷。
- 正確做法：搬重物前，先屈膝蹲下，背部保持挺直，讓重物靠近身體，雙腿用力慢慢起身。如果東西太重，可以靠膝蓋和大腿借力，切勿只用腰部支撐，這樣既省力又安全！
還有一多數人必踩雷區：搬重物轉身，閃到腰的隱藏危機
- 常見錯誤：很多人為了貪快，搬起重物後腳不動，直接轉身放下。看似簡單的動作，卻因為重物遠離身體，讓腰部承受過大的壓力。無論轉動的幅度多小，都有可能讓你閃到腰，甚至造成腰椎受傷！
- 正確做法：搬重物時，一定要讓重物保持緊貼身體。當需要移動到旁邊放下時，切記不要直接轉身，而是移動腳步，靠近目標位置，再慢慢放下。這樣可以避免腰椎過度扭轉，減少受傷的風險。
- 小提醒：養成「多走幾步、少轉身」的習慣，才是保護腰椎的最佳方式！千萬不要因為省力而讓身體付出更大的代價哦！
大掃除後，痠痛疲勞怎麼辦？
即使姿勢正確，大掃除還是需要耗費不少體力，難免會感覺肌肉酸痛、全身疲勞。這時候，拿出居家必備正光金絲膏！
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快來分享這些妙招給親朋好友！
一起避開這些NG動作跟雷區，輕鬆迎接新年！別忘了將這些祕訣分享給家人朋友，讓大家都能擺脫大掃除後的痠痛煩惱，元氣滿滿過好年！
