全球瘋迷超慢跑：猿猴式超慢跑

全球瘋迷超慢跑

超慢跑（Very Slow Jogging）是一種介於快走和慢跑之間的運動，以其輕鬆、舒適的節奏和低強度深受運動愛好者的喜愛。近期，知名藝人Ella也公開推崇超慢跑，並將其融入日常健身計畫，成為一種新的健康潮流。

金絲虎最近則是跟著葉子老師一起超慢跑~葉子老師推廣猿猴式超慢跑結合身心靈，還設計了專門針對年邁、膝蓋痛等不同族群動作的調整，這項運動不僅好入門，每天容易持續！為了健康，快跟金絲虎每天跑起來！

新手6大建議，超慢跑也要暖身

• 跑之前先拉筋暖身！
  
• 循序漸進慢慢調整，不要只想著一步到位。
  
• 跑步要關注當下，收心、靜心，內觀找原因。
  
• 花一些時間看看初學者影片掌握正確方式。
  
• 花時間了解什麼是健康。
  
• 不硬、不痛、不喘、不暈，輕鬆自在、忘我才是正確的。

超慢跑是一種溫和而有效的運動方式，適合各種年齡層和健康狀況的人群。它不僅能夠幫助保持身體健康，還能提升心靈的平靜與專注。超慢跑注重的是舒適、自然的節奏，在享受運動的同時也能夠更好地照顧自己的身體。讓我們一起以超慢跑的方式，跑出健康與幸福！