白露養生小秘訣

蒹葭蒼蒼，白露為霜~明天我們將進入二十四節氣中的白露，氣溫開始明顯下降，露水也一天比一天凝重，清晨和夜晚常見到晶瑩的露珠附著在植物上。隨著氣溫和濕度的變化，人體容易受到外界影響，特別是呼吸道和肺部的健康，中醫認為秋季是養肺潤肺的最佳時機。

養肺的飲食建議

在白露節氣，飲食應該以清淡、滋陰潤燥為主。以下幾種食材有助於養肺：

• 梨：梨有清熱生津、潤肺止咳的功效，可以直接食用或煮梨湯。
• 銀耳：銀耳富含膠質，能滋陰潤肺，適合用來煮湯或做成甜品。
• 百合：百合具有潤肺止咳的作用，特別適合煮粥或泡茶飲用。
• 杏仁：甜杏仁能潤肺止咳、潤腸通便，可以加在粥或湯裡一起食用。
  
• 蜂蜜：蜂蜜可以滋陰潤燥，每天早上喝一杯蜂蜜水，有助於潤肺通便。

6個養肺護鼻穴位

除了飲食調理外，通過按壓特定的穴位也能幫助養肺護鼻喔！

• 列缺穴
  位置：把雙手虎口相交，食指所摸到的骨頭旁凹陷、類似裂縫的地方
  效果：列缺穴屬於肺經，有「止咳穴」之稱，可以幫助宣肺通經絡，止咳平喘，又有利水的功效。
  
  
• 印堂穴
  位置：位於額頭兩眉頭之間
  效果：可緩解前額頭痛、暈眩、感冒發燒、鼻炎、失眠、高血壓等症狀，適度按摩可以安定神志、調整自律神經失調的狀況
  
  
• 迎香穴：
  位置：在鼻翼兩側，按壓可疏通鼻竅
  效果：宣肺氣，對肺部有不錯保健功效，減少鼻塞、流鼻水等過敏症狀
  
  
• 鼻通穴：
  位置：位於鼻軟骨與鼻甲的交界，近於鼻翼的兩側，由於位於迎香穴的上方，又稱為「上迎香穴」
  效果：能緩解鼻塞、鼻炎、過敏、部分呼吸道症狀，降低鼻部疾病發作的機率
  
  
• 尺澤穴：
  位置：位於手肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣(外側)
  效果：清宣肺氣、 瀉肺熱、滋陰潤肺，緩解感冒的咳嗽、咽喉腫痛、咽喉炎、氣喘等症狀
  
  
• 太淵穴：
  位置：位於手腕內側橫紋上，靠近拇指一側，橈動脈搏動的凹陷處，另一取穴方法是在掌骨和腕骨之間的凹陷處
  效果：宣肺平喘、清咽消腫，可以緩解感冒初期的咳嗽、咽喉腫痛、頭痛，對於支氣管炎、鼻炎、手腕或手肘痠痛也有良好的舒緩效果，平常按壓有助於調理呼吸道系統，增強免疫力。
  

搭配精油的選擇：

佛手柑和柑橘類精油常被用來淨化空氣，帶來清新氛圍。 檀香木可以讓人平靜，適合營造放鬆的環境。 乳香精油廣泛用於舒緩身心，營造平和的氛圍。 迷迭香葉精油以清爽特性著稱，有助於維持呼吸道的舒適感。 雪松精油常被使用舒緩呼吸系統，能帶來舒適的感覺。

ZENQURE推薦款 果香花韻、清松自在、涼橙桔時