小滿：滿枝榴紅迎仲夏，祛濕養心正當時

小滿｜榴火初紅，剛剛好的節氣，剛剛好的你

悶熱漸起，午後雷陣雨說來就來，空氣裡開始飄著濕濕黏黏的味道——小滿，悄悄登場了。
作為夏天的第二個節氣，它不只是「氣溫開始黏人」的分水嶺，更是農作的重要節點：中南部第一期稻作進入乳熟期，稻穗開始變重、低垂，隨風搖曳，好像田野在輕聲說：「收穫快到了，但還沒急著滿。」

這種快滿未滿的狀態，就是「小滿」的美，不張揚、不過頭，一切都在剛剛好的氛圍裡。

「小雨潤田千穗滿，滿枝榴火萬家紅」，小滿不只稻香，也是石榴花開時，這時最適合來場不急不躁的鄉野小旅行，轉換一下節奏，深度認識一下這片土地。

不過，節氣的變化不只寫在風物之間，也寫在我們身體的「小情緒」裡。
悶熱讓人煩，濕氣讓人累，心火一旺就容易睡不好、脾胃鬧脾氣——這就是小滿常見的體感寫照。 所以別硬撐，小滿是提醒我們該「調頻」了：祛濕、養心、健脾，三件事做到，身體輕盈、心情也會「剛剛好」。

石榴花開迎仲夏｜來場街角巷弄裡的不期而遇

小滿這時節，鄉間庭前的石榴花正悄悄炸開。
橘紅一片、像一顆顆掛在枝頭的小燈籠，不柔不媚，卻旺得很有態度，用整樹的火熱迎接仲夏。

又稱「安石榴花」的它，花形像喇叭、也像紙糊燈籠，橘紅色亮得剛剛好，不刺眼卻絕對搶戲。 它原產於中亞，傳說是漢朝張騫出使西域時，帶回來的異國植物。果實渾圓、子粒爆多，外觀鮮紅潤澤，象徵多子多福、滿堂富貴，在古代被視為喜氣與繁盛的代表。 它不只是顏值擔當，石榴本身也很有「中醫內涵」：花、果、皮、根皆可入藥，其中石榴花具清熱解毒、收斂止瀉的功效，是古今都讚賞的養生植物。

而這樣獨特氣場的花朵，也有一段有趣的傳說—— 唐朝時，君民慣穿的紅袍裙是以石榴花果所染製，如火之紅的衣裳最能展現蓬勃煥發的氣勢，也正反映鍾馗視鬼如仇，強力驅魔的形象。而人們會在端午暑氣孕騰、百蟲孳生的季節，也懸掛鍾馗畫像驅除瘟氣，故英勇魁武的鍾馗就被封為「五月榴花花神」。 從此，石榴不只能驅蟲防病，還被賦予守護家宅、庇佑農作的美好寓意，也突破了一般認知～以為花神都是嬌媚百態的女神。

📍 賞花提案：紅磚牆 × 石榴花 × 鹹蛋糕

雖然石榴來自遙遠的西域，但在台灣中南部也常見栽種，尤其是鄉間果園、老厝庭前，特別愛在紅磚牆邊偷偷探頭。可以選一處你想走訪的鄉間部落或是眷村老街，用一種不急不躁的慢旅節奏，把小滿過得剛剛好。

推薦你來彰化巷弄漫步：

👉 鹿港天后宮周邊巷弄，是尋找石榴花的好所在。 這裡早期民宅愛種石榴當庭園植物，如今與古蹟建築自然融合，一簇紅花、一片磚牆，就像踩進時間的罅隙裡。
來鹿港可以：走訪歷史痕跡，偶遇石榴花，還可以探香火廟埕、品嚐鹿港鹹蛋糕等各種在地美食。

小滿養生三重點｜祛濕、養心、健脾，還要敢吃點「苦」

小滿節氣，濕氣開始集結，熱氣也跟著進攻——人常會覺得累、頭悶腦脹、懶洋洋提不起勁，再加上心火旺盛，容易變得煩躁、淺眠、口乾舌燥。

這時候，身體會默默告訴你：該調整步調、順應自然！

✅ 祛濕健脾：吃對「苦味」超有感！

濕氣重？脾胃黏？先從吃點苦的開始清場！
在中醫五味理論中：苦味入心，有清心火、瀉熱、燥濕、堅陰等作用 見的苦味食物如苦瓜、蓮子心、黃連、蒲公英、決明子、苦茶，都有助於「清熱解毒、降火氣」

另外也別忘了老朋友～紅豆、薏仁、山藥、茯苓，它們是健脾利濕四天王，煮成甜湯，夏天當早餐或下午茶都可以。

🚫少吃冰炸：這個時候喝冰奶茶或啃鹽酥雞，就是把脾胃直接KO，濕氣直接無限續住。

✅ 養心清熱：讓心情有個降溫鍵

不是只有天氣會悶熱，你的心也是。
可以喝點荷葉茶、菊花茶、蓮子芯水，讓心火「慢慢降溫」。
加上靜心 5 分鐘 or 快走 15 分鐘，都能讓焦躁感自動退出群組。

✅ 作息規律：補眠比補妝更重要

小滿節氣熱又悶，心火旺、濕氣重，早上醒來就累、中午腦袋打結，這不是你懶，是身體真的在發警訊。
午休時間，「小瞇一下」真的比補妝有用！

為什麼補眠比補妝重要？

• 你以為黑眼圈是沒遮好？其實是肝在抗議。
  → 午睡 10～20 分鐘能讓大腦清除代謝廢物，幫助肝臟修復，加快循環，氣色自然好。
• 你以為沒精神是妝沒畫？其實是交感神經沒關機。
  → 午睡可讓自律神經從緊繃切換到放鬆模式，心跳、呼吸都變穩定，讓下午不再像活在 lag。
• 你以為下午崩潰是天氣太熱？其實是身體水土失衡。
  → 小滿天氣濕黏，午睡有助排除體內濕氣，平衡陰陽氣血，就像幫內建冷氣按了 reset 鍵。

所以中午小瞇15分鐘，真的不是在偷懶，是在幫身體更新系統
不過，最重要的還是～別熬夜🚫！因為你一熬夜，火氣 +1，脾氣 +2，濕氣 +100，直接變成一觸炸毛人。

📌 小提醒

小滿不是滿，小調整也能帶來大舒服。
別硬撐，讓你的生活節奏跟著節氣，身體自然會說：「謝啦，終於舒服了。」

小滿穴位養生指南｜早晚各按一點，身體自然鬆一點

節氣濕熱悄悄進駐，如果你最近覺得「人沒怎樣但就是不對勁」，那就該讓身體的能量回到軌道上。
除了飲食、作息，小滿期間也很適合靠穴位按摩來做簡單保養。 不用針灸、不用拔罐，每天花5分鐘，身體就會有感升級！

☀️ 足三里：醒腦又補氣（早上開機鍵）

• 位置：膝蓋下四橫指、脛骨外側凹陷處
• 功效：健脾祛濕、補氣養身，尤其適合一早起來就「霧霧的」、「腳浮浮」的你。
• 建議：起床後按壓或拍打足三里左右各3分鐘，開啟元氣模式。

✍️ 小提醒：這也是中醫有名的「長壽穴」，每天按，就像幫身體充電！

🌙 神門穴：安神助眠不失控（晚上休眠）

• 位置：手腕橫紋靠小指側的凹陷處（手掌往上，手腕靠近尾端）
• 功效：清心安神、緩解心悸與入睡困難，是幫助心靈「降溫」的關鍵點位。
• 建議：睡前按壓神門穴，每邊各2～3分鐘，搭配深呼吸或輕音樂更有效。

✍️ 小提醒：若有使用精油或貼布，搭配熱敷效果更加倍喔！

正光與您健康同行｜一起把小滿過得剛剛好

節氣在走，我們也一起調整步調，小滿不求滿，只求剛剛好！
身體不濕不燥，生活不急不躁，從痠痛舒緩到身心放鬆，正光陪您一起「剛剛好」。