小暑：盛熱漸起，藤花與心同伸展
小暑不小，花開正盛——來點清涼，也來點動靜
小暑是什麼？熱浪升級，身體要會降火，心情要能降躁
小暑，作為二十四節氣中的第十一個節氣，於每年國曆的7月7日前後到來。別看它名字「小」，實際上是盛夏的起手式，氣溫持續攀升、濕氣滯留、悶熱到情緒都容易爆表。
想在這樣的節氣裡過得舒服，不是硬撐，也不是只靠冷氣續命。中醫的智慧告訴我們，順應節氣的養生之道在於尋求一種巧妙的平衡——「清中帶補，動靜相宜」。我們要讓身體透過適度排汗來散熱祛濕，同時也要給予心靈沉靜下來的空間，以安撫夏季旺盛的「心火」。讓身體有汗可流，讓心神有靜可守，這便是小暑時節最和諧的養生節奏。
此刻，也正是凌霄花不畏炎熱、節節抽長的時節。它依附著支點，奮力向上舒展，那橘紅色的花朵在驕陽下顯得格外耀眼。彷彿也在提醒著我們：即使身處酷暑之中，只要找對方法，生命依然能找到屬於自己的從容舒展之路。
被誤解的凌霄花：是趨炎附勢，還是借力使力的智慧？
植物界中，並非所有成員都以獨立自主的姿態傲然挺立，凌霄花就選擇了另一種截然不同的生存之道。它從不強勢爭搶，只是沉靜地尋覓一處可以信賴的支撐——無論是一面老牆，或一株大樹，然後便順勢向上，默默攀爬。當人們終於注意到它的存在時，它早已將一串串燦爛的橘紅花朵，如節慶的燈籠般，沿著牆垣高掛，開出一道節節向上的風景。
這種生長方式，從古至今引來了一些世俗的批評，認為它「趨炎附勢」，必須依附外力才能成就自己的一片繁華。然而，唐代的大詩人白居易，又是如何看待的呢？
這首《詠凌霄花》究竟是讚賞還是批評？或許，一個更為深刻的解讀，是將它視為人生課題的兩個階段。
詩的前半段，恰如我們的「成長階段」：
「有木名凌霄，擢秀非孤標。
偶依一株樹，遂抽百尺條。」
此時的凌霄花，如同需要家庭、師長或朋友扶持的我們，懂得尋找並利用一個好的支點，將支持化為自己向上的力量。那句網路流傳的金句——「你的歲月靜好，正因有人替你負重前行」——便是這個階段最貼切的註解。
然而，白居易的詩並未停在這裡，他話鋒一轉，用冷峻的筆觸描繪了故事的結局：
「一旦樹摧倒，獨立暫飄颻。
疾風從東來，吹折不終朝。」
這幾句詩描寫了驚人的轉折：所依附的大樹一旦倒下，看似風光的凌霄花只能短暫地在風中無助飄搖，最終，一陣強風就能輕易將它摧毀。
這便是白居易最發人深省的提醒，因為人生終將迎來一個課題：沒有人能支撐你一輩子，你終究得靠自己。
因此，賞著凌霄花，我們除了要深深感謝那些為我們負重的支點，更要提醒自己，我們能否在「成長期」努力茁壯，將這份力量內化，長出能讓自己安身立命的、獨一無二的「百尺條」與穩固根系。
不只寄寓深意，更是一味良藥
凌霄花的美，由外在延伸至內涵。在中醫藥典的記載中，它是一味功效明確的良藥。
- 性味： 性微寒、味甘酸。
- 功效： 具有活血通經、涼血祛風、清熱止癢的作用。
- 主治： 常用於治療婦科的經閉痛經、跌打損傷的瘀血腫痛，以及因血熱風燥引起的風疹搔癢、痤瘡等夏季常見症狀。
凌霄花不只是外在亮眼的「顏值派」，更是內外兼修的「實力派」。
📍賞花小撇步
凌霄花的美，往往在於不期而遇。它不常以壯盛的花海姿態出現，更可能是在城市的老宅巷弄間，或是在公園靜謐的一角。
下一次散步時，不妨留心牆頭與樹梢，或許就能與這份溫柔而堅韌的美好，來一場驚喜的相遇。
小暑養生怎麼做？ 吃得清、喝得巧、動得剛好、靜得下來
小暑這一波熱，不是用硬撐的方式扛過去，而是用更聰明的節奏活出涼得剛好、動得剛好、靜得剛好的生活感。
從吃什麼到怎麼動、怎麼靜，都有講究，關鍵是讓身體會「調節」，而不是被天氣牽著走。
吃什麼？清爽不燥才是關鍵。
- 清熱解暑：綠豆、苦瓜、百合、蓮子。
- 去濕健脾：薏仁、赤小豆、冬瓜。
- 水果選擇：西瓜、桑椹、鳳梨，涼得剛剛好。
喝什麼？廣式煲湯系才是真養生。
不是隨便喝湯，而是像廣東人那樣用時間煲一鍋溫補又不燥的老火湯，像冬瓜薏仁排骨湯、蓮子百合雞湯，幫身體降溫又補氣，安靜但有力。
怎麼動？早動微汗、午後小憩，動靜之間剛剛好。
- 早上動一動，氣血開啟。
- 中午小睡片刻，讓陽氣回穩。
- 晚上按穴位放鬆，不躁才能睡得深。
心怎麼養？慢一點，靜一點，別急著燃燒自己。
小暑最怕心浮氣躁，身體熱，情緒更熱。
👉 試著每天給自己 10 分鐘靜心時光：早晨睡前不滑手機、午休睡前都可以練習腹式呼吸法、，讓身體有空間調頻，情緒才不會跟著天氣爆炸。
穴位養生：清心降火 × 健脾祛濕 × 疏風解暑
👉 夏季身心不適？試試這6個對症穴位，幫你清火、祛濕、退暑氣！
夏日天氣悶熱，若你常感到煩躁難眠、肩頸僵硬、食慾不振、甚至有中暑症狀，可能是體內的「火氣」和「濕氣」作怪。
中醫強調順應自然、調節陰陽，以下為你推薦6個夏季必按穴位，從頭到腳，逐一調理，舒緩夏季常見的不適症狀。
🍃 第一類｜清心降火 × 安定神志
勞宮穴
- 位置：手掌心，中指自然握拳所指之處。
- 功效：清心火、安神志，舒緩煩躁、掌心發熱、手心冒汗等情緒性燥熱。
- 按摩方式：用大拇指按壓約2–3分鐘，左右手交替進行。
✅適合：壓力大、情緒不穩、易出汗者
湧泉穴
- 位置：腳掌前三分之一處、腳心凹陷處。
- 功效：滋陰降火，引虛火下行，改善失眠、頭暈、口乾等虛熱症。
- 按摩方式：睡前泡腳後，用拇指按揉20–30次效果佳。
✅適合：晚上睡不好、心煩口乾、夏天上熱下寒體質者
💧 第二類｜健脾祛濕 × 消除沉重
陰陵泉穴
- 位置：小腿內側脛骨下緣至膝蓋下方凹陷處。
- 功效：健脾利濕，改善水腫、四肢無力、濕重腸胃不適。
- 按摩方式：按揉2–3分鐘至痠脹感明顯。
✅適合：濕氣重、水腫、腹瀉、梅雨天容易疲累者
中脘穴
- 位置：肚臍上方約四指寬處。
- 功效：促進消化、緩解腹脹，調理脾胃功能、提升食慾。
- 按摩方式：飯後30分鐘，用掌心順時針按摩3–5分鐘。
✅適合：吃不下、常脹氣、夏天消化力差者
☀️ 第三類｜疏風清熱 × 解暑防痧
曲池穴
- 位置：手肘彎曲時，外側橫紋末端凹陷處。
- 功效：清熱解毒、退燒消腫、對濕疹、痱子等熱性皮膚症狀特別有感。
- 按摩方式：用拇指垂直按壓並撥筋，至痠麻為止。
✅適合：中暑頭痛、皮膚癢、身體發熱者
合谷穴（⚠️孕婦禁按）
- 位置：手背虎口，拇指與食指間，肌肉隆起的最高點。
- 功效：止痛開竅，清熱解表。可緩解頭痛、牙痛、臉部熱感等症狀。
- 按摩法：用另一手指上下對捏，強度以痠脹為佳。
✅適合：中暑頭痛、臉熱牙痛、精神昏沉時
😎 小結｜這樣搭配更有效
- 清心安神類（勞宮＋湧泉） 👉 睡前搭配使用，舒壓好眠。
- 健脾祛濕類（陰陵泉＋中脘） 👉 午後按壓，提升元氣、恢復食慾。
- 防暑解熱類（曲池＋合谷） 👉 出門前或中暑初期按壓，可有效緩解症狀。
正光陪你——涼中有力，熱裡有節奏
在這個什麼都容易「上火」的節氣裡，與其硬撐逞強，不如換個方式走過夏天。
正光陪你，整理好小暑的養生步調，推薦兩款夏日必備小物： 正光勁油 × 正光二合一精油棒 讓你隨時隨地，沁涼舒心，穩定情緒，清爽不費力。
🌿 養生不必老派，也不一定要嚴格。 只要願意傾聽身體的節奏，一點小改變，也能帶來剛剛好的清涼與穩定。
正光陪你靜靜發光，涼涼過夏。
