久坐不動？試試辦公神操，改善健康、恢復活力！
在現代辦公室文化中，長時間坐在辦公椅上已經成為許多上班族的常態。然而，久坐不僅會導致腰痛、肩頸僵硬和疲勞，還可能增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病的風險。根據研究，每天坐著超過4小時就會對身體代謝造成負面影響，因此，久坐比吸菸更致命的說法並非誇張。
為了幫助辦公族改善這些健康隱患，今天我們將介紹一系列的「辦公神操」。這些簡單而有效的運動可以在工作時間內進行，不用離開辦公桌就能保持活力與健康。此外，我們還會推薦正光製藥的產品，讓你在伸展的同時，減緩長時間坐姿帶來的痠痛和不適感。
1. 頸部伸展
動作說明：坐直身體，輕輕將頭部向前傾斜，直到感覺到頸部肌肉伸展。保持這個姿勢約10秒鐘，然後放鬆。重複這個動作幾次，有助於舒緩頸部僵硬和疼痛。
正光推薦：搭配使用正光噴樂，在伸展後噴於頸部，能即時提供清涼舒緩的效果，減輕因久坐造成的頸部不適。
2. 肩膀放鬆
動作說明：將雙手自然放在大腿上，慢慢提起雙肩，靠近耳朵，然後慢慢放下肩膀，讓其自然下沉。重複幾次此動作，同時深呼吸，感受肩部的放鬆。
正光推薦：如果肩頸部位長期痠痛，可以使用正光金絲膏，這款漢方藥膏可以幫助舒緩痠痛，並促進血液循環。
3. 腰部伸展
動作說明：坐在椅子上，把雙手放在腰部，慢慢向後彎曲，使背部呈弧形伸展。保持這個姿勢約10秒鐘，然後回到起始位置。重複幾次，有助於減少腰部壓力並增加靈活性。
正光推薦：如果你經常感到腰部痠痛，可以貼上正光辣椒膏藥膠布，其溫熱感能深入腰部肌肉，提供持久的舒緩效果。
4. 腿部伸展
動作說明：坐直身體，將一條腿伸直，腳跟著地。輕輕向前彎曲，伸展大腿肌肉。保持這個姿勢約10秒鐘，然後換腿重複。這個動作可以幫助緩解腿部肌肉的緊繃感，促進血液循環。
5. 眼部運動
動作說明：長時間盯著電腦屏幕容易造成眼部疲勞。閉上雙眼，輕輕按壓眼窩骨周圍的區域，然後慢慢轉動眼球。這有助於減少眼睛疲勞，保護視力。
更多神操看圖跟著做！
久坐帶來的風險與健康提示
長時間坐著超過13小時的工作模式，會對身體健康造成嚴重影響，像是代謝變差、腰痛、腿部無力等。而美國心臟學會研究指出，久坐對每個人的負面影響都是顯著的，即使運動量很大，也難以完全抵消長時間不活動的危害。
因此，與其只靠運動來彌補久坐的傷害，不如減少久坐時間，讓辦公神操成為日常生活的一部分，定期活動身體，保持血液循環。
正光製藥的幫助
- 正光噴樂：隨時隨地緩解肌肉不適，輕巧易用，特別適合辦公族的日常護理。
- 正光金絲膏：針對肩頸痠痛的長效舒緩，天然漢方配方，不傷肝，溫和有效。
- 正光辣椒膏藥膠布：溫熱感深入肌肉層，特別適合久坐後的腰部痠痛。
結論
辦公神操是一個簡單又有效的運動方式，不需要離開辦公桌就能幫助你舒緩長時間久坐帶來的不適感。頸部、肩膀、腰部和腿部的簡單伸展，搭配正光製藥的產品，能夠進一步提升舒適感和活力。保持這些習慣，你將能減少久坐對健康的負面影響，提升工作效率，擁有更健康的身體狀態！
趕快將這些伸展動作融入你的日常工作中吧！無論是獨自進行還是號召同事一起做，都能讓你在繁忙的辦公室生活中保持健康活力。
