日常可以使用精油的妙方

在當前疫情蔓延的情況下，大家越來越意識到健康的重要性。除了規律的作息和養成健康的生活習慣，我們也可以嘗試使用芳香療法來淨化空氣，提升居家環境的健康防護力。

精油是從植物中萃取出的精華，保留了植物的原始香氣及其特殊成分。某些精油甚至具有神奇的效果，適當使用能幫助放鬆身心、緩解精神壓力，提升免疫力。不過，精油僅能作為輔助治療，無法替代傳統醫學。此外，懷孕者、巴金森氏症及癲癇患者在使用精油前應先諮詢專業醫生。

利用香霧機/水氧機 提升心情

長時間居家不外出，容易導致情緒低落或精力不足。這時可以使用香霧機或水氧機，加入幾滴精油，釋放振奮心情的香氣。每次使用30分鐘到1小時，每天重複幾次。但要避免連續使用數小時，以免效果變差或引起不適。此外，別忘了適時打開窗戶，保持空氣流通，這樣能幫助你保持愉快心情。

精油口罩

口罩不僅能防霧霾、防塵螨，還能預防病毒傳染。不過，長時間佩戴口罩有時會讓人感覺呼吸不順或悶氣，尤其對鼻子過敏的人而言。這時可以將幾滴精油滴在口罩外部，靠近鼻子的部位，這樣佩戴時就能聞到清新的香氣，避免口罩長時間使用後產生異味。

另一個方法是，在紙巾或面紙上滴幾滴精油，然後將紙巾折成口罩大小，放置在口罩的內層。若使用薄荷等氣味較強的精油，建議滴幾分鐘後再佩戴，避免刺激感過強。同時，可以選擇具有抗菌效果的精油，如茶樹或尤加利精油。

注意，如果使用醫療口罩或外科口罩，切勿使口罩過濕，因為口罩一旦潮濕，會影響其防護效果。

睡前使用精油

如果感到鼻塞或難以入睡，可以在手帕上滴幾滴精油，然後放在枕邊。薰衣草精油能幫助緩解鼻塞，並促進睡眠，讓你更容易入眠。

精油的日常小妙方

不同種類的精油具有各自獨特的功效，根據日常需求，選擇適合的精油可提升生活品質。以下是一些常見精油的功效：

• 舒緩作用、促進睡眠：羅馬甘菊精油、快樂鼠尾草精油、甜馬鬱蘭精油、廣藿香精油、檀香精油、香根草精油、依蘭精油、雪松精油、薰衣草精油、乳香精油。
• 即時提神：羅勒精油、鼠尾草精油、香油樹精油、檸檬精油、迷迭香精油。 提升心情：薰衣草精油、檸檬精油、洋甘菊精油。
• 防治呼吸道感染：迷迭香精油、薄荷精油、桉樹精油、丁香精油、檸檬精油、百里香精油、甘菊精油、乳香精油、冬青精油、牛至油精油。
• 幫助放鬆：甘菊精油、檀香精油。 緩解壓力：玫瑰精油、依蘭精油、香紫蘇油。 感到更快樂：香草精油、肉桂精油、薑油、乳香精油、玫瑰精油。
• 清潔精油：檸檬精油、薰衣草精油、茶樹油、橙精油。
• 抗菌精油：檸檬精油、柑橘精油、薰衣草精油、桔橘精油、百里香精油、肉桂精油、葡萄柚精油、奧勒岡精油、尤加利精油、茶樹精油、薄荷精油、松樹精油。

這些精油可以根據需求在居家環境中使用，無論是用於提升心情、緩解壓力還是促進睡眠，都能提供自然的支持。

雖然目前尚無證據證明精油能夠殺滅病毒，但我們能做的是盡量降低暴露於有害物質的風險，同時提升自我免疫力。精油只是輔助工具，日常防護還是應該從基本衛生習慣做起，勤洗手、減少與生病者接觸等。

正如醫學之父希波克拉底所說：「我們內在的自然療癒力，才是疾病的最終醫治者。」在防疫期間，我們應該多喝水、多運動、保持愉快心情與均衡飲食。有效利用精油等工具，能在這條健康之路上發揮額外作用。