秋分養生小知識：平衡陰陽，養生正當時
古諺云：「秋分瞑日對分」，9/22(日) 這天進入秋分，這天白晝與黑夜的均衡，也象徵著平衡與轉換。秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，標誌著秋季的中段，晝夜均等、氣溫逐漸轉涼，這段時間也是養生的黃金時刻。在秋分期間，人體的陰陽平衡變得尤為重要，保持內外調和不僅能適應季節變換，還能增強免疫力，預防疾病。
秋分食補：滋陰潤燥，健脾益氣
秋天天氣乾燥，容易引起燥熱、皮膚乾癢、咽喉不適等症狀。因此，秋分時節的食補應以滋陰潤肺、健脾益氣為主。選擇黏稠的食物能對抗秋燥，保持身體內的水分與營養平衡。
- 柿子：柿子是秋天的時令水果，富含維生素和膳食纖維，能潤肺生對津，抗秋燥。柿子的甜味能夠滋潤喉嚨，緩解乾燥帶來的不適。
- 秋葵：秋葵因其高黏液質營養價值高又稱「綠色人參」，富含維生素和礦物質，對保護胃黏膜有顯著作用。經常食用能使皮膚光滑、富有彈性，是對抗秋燥的好幫手。
- 梨子：梨具有潤肺生津的功效，有助於舒緩乾燥氣候帶來的咳嗽、喉嚨乾澀等不適。可以生食或與冰糖燉煮成梨湯，特別適合秋季保健。
- 山藥：山藥有健脾益氣、補肺益腎的作用，對於脾胃虛弱和消化不良者非常有益。將山藥用來煲湯或燉煮，不僅美味，還有助於養護脾胃。
- 銀耳：富含膠質的銀耳有「植物膠原蛋白」的美譽，具有滋陰潤肺、抗衰老的功效。常與紅棗、百合一起熬煮成甜品，是秋季養顏護膚的理想選擇。
- 栗子：栗子補腎健脾，秋分食用為迎冬做準備。無論是煮粥、做餡料，還是直接炒食，栗子都是秋天餐桌上不可或缺的佳品。
秋分養生穴位：調理身體，增強免疫
除了食補，穴位按摩也是秋季養生的重要方法。通過按壓特定穴位，不僅能促進血液循環，還能緩解季節變換帶來的身體不適，提升免疫力。
- 合谷穴
位置：位於手背虎口處，大拇指和食指之間的凹陷處。
功效：合谷穴能疏風解表、通調經絡，有效緩解秋季的感冒、咳嗽和頭痛症狀。每日按壓3-5分鐘，有助於增強免疫力，防止外感風寒。 - 太溪穴
位置：位於腳內側踝骨與跟腱之間的凹陷處。
功效：太溪穴屬於腎經的穴位，具有補腎養陰的作用。秋分時按壓此穴位，能補腎抗寒，穩定血壓，還能預防老年疾病。 - 足三里穴
位置：位於膝蓋下方四指寬的地方。
功效：足三里穴是健脾胃、增強免疫的重要穴位，按摩此處有助於促進消化，改善脾胃功能。秋分後氣溫逐漸下降，按摩足三里能提升體力，減少疲倦感。
秋分日常防護：調整生活作息，保持健康
隨著氣候變涼，秋分養生除了注重飲食和穴位按摩，生活作息的調整也至關重要。遵循「早睡早起」的原則，能夠幫助我們順應自然節律，養護陽氣。外出時需適時添衣，避免寒氣入侵，以防感冒。
- 早睡早起：秋分過後夜長晝短，應早睡早起，充足的睡眠能幫助修復身體，保持精力充沛。
- 薄衣禦寒：早晚溫差較大，但也避免穿太厚的衣服，注意耐寒鍛煉，準備迎接冬天，出門時可多穿一件薄外套，或採洋蔥式穿搭，特別注意要保護頸部和膝蓋，避免寒氣侵襲。
秋分是養生的重要時節，讓我們從飲食到生活習慣一起調整，健健康康迎接冬天！
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