秋分：讓薰衣草的香氣，陪你找回生活的平衡

給身體的24封情書 16 💌 秋分｜薰衣草——在晝夜均分的轉折點，給身心一份沉靜與平衡

親愛的身體：

最近的你，是不是感覺到，夜幕比前些日子更早降臨了？傍晚走在路上，迎來一陣微涼的風，才發現秋天已經悄悄走近。

秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，也是秋季的第四個節氣。此時太陽直射赤道，晝夜長度大致相等；此後，北半球的夜晚逐漸長於白天，秋意也慢慢加深。

在傳統中醫的四時養生觀裡，秋季重視「養收」，提醒人們順應季節，調整起居，也照顧自己的心緒。不過，天氣不會隨著節氣到來立刻轉涼，日常仍要依所在地的氣候與身體感受，調整衣著及生活步調。
走到這個晝夜相半的時節，也想輕輕問你一句：留給忙碌的時間很多，留給自己的時間，夠嗎？

這一次，我們選擇薰衣草作為秋分的代表草本。讓清雅的花草香，成為生活裡的一個小小提醒：認真投入之餘，也值得安心休息，在忙碌與停頓之間，慢慢找回自己的平衡。

藍紫色的安撫智慧：穿越時空的療癒香氣

如果說白露的沒藥，象徵深層的修護與沉澱；那麼秋分的薰衣草，就是輕輕拂過忙碌日常的一縷和風。

薰衣草的英文名稱 Lavender，源自拉丁語 lavare，意為「清洗」。從沐浴用品到日常香氛，這份清雅的花草香，長久以來陪伴著人們，也成為許多人心中與休息、放鬆相連的熟悉氣息。

🍃 當西方香草，遇見中醫秋日的「使志安寧」

《黃帝內經》談及秋季養生，提出「使志安寧」「收斂神氣」，重視心緒的安定，以及起居作息隨季節調整。在夜晚漸長的時節，不妨把一些向外奔忙的注意力，慢慢帶回自己身上。 這份「收斂」，可以很生活化：早半小時放下手機、為一天的工作安排收尾，或在片刻休息裡，察覺自己已經辛苦了一整天。若喜歡薰衣草，也可以讓淡淡香氣，成為提醒自己放慢腳步的小小儀式。

西方芳香療法常以薰衣草營造放鬆氛圍，現代研究也持續探索不同薰衣草製劑與情緒、睡眠之間的關係。不過，聞香、皮膚外用與口服的使用方式不同，研究結果不能直接互相套用；芳香療法改善焦慮或失眠的效果，目前仍待更多可靠證據確認。

我們從中醫「使志安寧」的秋日養生觀出發，可用薰衣草的香氣為日常作伴。聞一聞喜歡的氣息，好好吃頓飯，也留一段時間休息，讓照顧自己的心意，慢慢成為生活的一部分。

💡 草本小知識：看懂薰衣草的「形式」

除了西方芳香應用，薰衣草也見於維吾爾醫藥的藥材記載。相關資料記載的狹葉薰衣草，使用部位為「乾燥地上部分」，與經蒸餾取得的薰衣草精油，在製備方式與用途上有所不同。
認識草本，細節很重要。植物品種、使用部位、萃取方式，以及最後製成的產品配方，都會影響它的使用方式。
精油是植物萃取物的一種；滾珠則是方便塗抹的產品設計，裡面可能含有多種成分。即使同樣標示「薰衣草」，也不代表成分、濃度與用途完全相同。

多看一眼產品標示，依照適用對象與使用方式選擇，才能讓這份草本陪伴，更貼近日常所需。

❤️ 從芳香草本，到隨身貼心的日常照顧

正光將薰衣草融入不同配方，透過貼布、外用液、油膏與精油棒，提供各有特色的日常選擇。
正光勁油薰衣草香外用液採用滾珠設計，方便局部塗抹；「正光」正光痠痛油膏可依標示用於不適的照護；正光媽祖平安棒－薰衣草（平安如意）則結合鼻吸與滾珠雙頭設計，把草本香氣與平安祝福帶在身邊。

從居家休息到外出隨行，正光都能伴你左右。也別忘了，在使用產品之外，起身活動、調整姿勢、留足休息，都是找回生活平衡的一部分。

秋分練習：陰平陽秘，給身體恰到好處的平衡

秋分是「陰陽調和」的重要轉折。此時不宜大補大洩，應順應自然界「收」的特性，從飲食、起居與心念上找回生活的平衡點：

• 飲食養肺潤燥，甘平為主：秋分後的「涼燥」容易傷肺與腸胃。飲食上宜少辛增酸，減少辣椒、生薑等過於發散辛辣之物，適量補充芝麻、核桃、秋梨、百合、柿子、蜂蜜與溫熱的粥品，滋陰潤肺，保護消化道。
  
• 早臥早起，順應天時：順應秋季的晝夜變化，養成「早臥以順應陽氣收斂，早起以使肺氣舒展」的作息。睡前減少滑手機的時間，避免藍光與資訊干擾心神。
  
• 注重保暖，防涼燥入侵：「白露身不露，秋分夜不涼。」秋分早晚溫差顯著，特別是後頸、肚臍與腳踝最容易受涼。出門備妥薄絲巾或輕薄罩衫，避免肩頸直接吹受冷風而導致氣血凝滯、痠痛緊繃。
  
• 睡前放慢節奏，營造助眠儀式：在忙碌了一整天之後，留給自己 10 分鐘的靜心時間。滴幾滴薰衣草精油或使用滾珠棒按摩耳後與肩頸，藉由深沉的吐納，將紛擾留在身後，安心入睡。

穴位理路：按一按，疏通鬱結、安神好眠

秋分晝夜均等，最適合調和氣血。利用滾珠精油棒或指腹，每天花 3～5 分鐘輕柔按壓以下穴位，陪伴身體平穩過渡至深秋：

1. 神門穴｜寧心安神，幫助放鬆入眠

• 位置： 掌心向上，手腕橫紋靠近小指側的凹陷處（尺側腕屈肌腱橈側）。
  
• 方法： 可搭配適量薰衣草精油塗抹於手腕，以大拇指指腹輕揉按壓 1～2 分鐘，微帶痠脹感即可。
  
• 小提醒： 心經原穴，能安定心神、舒緩焦慮與睡前思緒繁雜，是夜間放鬆的關鍵穴位。

2. 風池穴｜疏風解表，舒緩肩頸風寒與頭脹

• 位置： 後頸部枕骨下方，兩側大筋外緣凹陷處（約與耳垂齊平）。
  
• 方法： 雙手抱頭，用雙手大拇指由下往上輕輕揉按，每次 1～2 分鐘。
  
• 小提醒： 按壓風池穴有助於放鬆緊繃肩頸，緩解吹風後引起的頭部昏沉與不適。

3. 太衝穴｜平肝息風，疏解秋燥鬱悶

• 位置： 腳背上，大拇趾與第二趾縫間，往上約兩指寬的骨骼凹陷處。
  
• 方法： 順著骨縫以指腹輕輕由上往下推按 1～2 分鐘。
  
• 小提醒：太衝穴為肝經俞穴與原穴，有助於疏肝理氣、平撫浮躁不安的情緒。

正光給您秋分的祝福

秋分，讓我們從晝夜相半的時節，想起生活裡的平衡。
有精神的時候，踏實投入；感到疲倦的時候，也能安心停下。把心力留給珍惜的人與事，也把一份溫柔留給自己。
願薰衣草的清雅香氣，陪你收起一天的匆忙。在漸深的秋意裡，找到適合自己的步調，有努力的踏實，也有休息的餘裕。

💡 草本小百科：同樣是薰衣草，香氣有什麼不同？

薰衣草不只有一種！目前常見的「薰衣草」與「穗狀花序薰衣草」，其實是不同的植物種類。它們同屬唇形科薰衣草屬，卻各有不同的香氣個性。

香氣與成分比例會隨產地、生長環境、採收及蒸餾條件而有所差異。 名字相近，不代表可以直接互換。 香氣較濃烈，不等於功效較強；聞起來柔和，也不代表適合所有人。挑選含薰衣草的產品時，可以多留意植物學名、完整配方與使用標示，找到適合自己的日常陪伴。