驚蟄：當春雷喚醒萬物，許身體一場灑脫的伸展

給身體的 24 封情書 03 💌 驚蟄｜料峭春風後，也該喚醒你的筋骨

親愛的身體：

聽見了嗎？那是春雷在雲層中低吟，也是大地正準備大口呼吸的聲音。
蘇東坡曾寫下：「料峭春風吹酒醒，微冷」這正是驚蟄最迷人的地方。那風並非刺骨，而是一種帶著清亮、冷冽的「醒」，像是輕輕拍了拍你的肩膀，溫柔地喚醒沉睡一冬的筋骨。

這份微冷，讓我們感覺到生命正在重新流動，卻也難免讓還沒熱身的關節感到一絲畏寒。這封寫給你的第三封情書，想在春雷響動後，陪你優雅地伸個懶腰。

🌱 第三份柔軟的叮嚀：伸筋草——喚醒筋骨的通絡師

如果說雨水的雷公根是「修復」的溫柔，那伸筋草（Lycopodium japonicum Thunb）就是身體「舒展」的能量，就是那份讓你能從容面對料峭春風的「底氣」。在正光的植萃配方中，伸筋草始終扮演著引路人的角色，指引關節與經絡走向自在與開闊。

它是你的筋骨舒展專家：
伸筋草又名「石松」，在草本世界中以蜿蜒伸展、強韌的生命力著稱。它能溫柔呵護因春寒料峭而顯得僵硬、緊繃的筋脈，協助身體釋放壓力，找回關節原有的靈活度與彈性。

它是你的風寒掃除員：
驚蟄時節氣候多變，忽冷忽熱最容易讓「風、寒、濕」乘虛而入，形成所謂的風寒濕痺，引發關節的僵硬不適。伸筋草具備祛風散寒、除濕消腫的特性，能幫你掃清體內的阻滯，讓你在春雷響動後，步伐依然輕盈，不再被僵硬感「卡關」。

🧘 驚蟄日常：跟著東坡先生，來一場豁達的伸展

驚蟄應肝，肝主筋。既然外頭有微冷的春風，我們就在室內、在呼吸間，練習與身體對話，學學東坡先生那種「竹杖芒鞋輕勝馬」的自在。

陽陵泉穴：筋之會，舒筋活絡的首選

• 位置： 位於小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。
• 舒緩方式： 被譽為「筋之會」，是全身筋膜力量的匯聚點。感到身體僵硬、運動不順時，塗抹精油霜或膏在此處輕柔打圈，能有效緩解筋脈拘急。

太衝穴：疏肝理氣，排解春季浮躁

• 位置： 腳背大拇趾與第二趾之間，往後約兩指寬的凹陷處。
• 舒緩方式： 驚蟄應肝，情緒容易起伏。按壓太衝穴能疏肝解鬱，由內而外化解那股「悶在身體裡」的氣，讓身體在物理與精神層面都恢復柔軟。

曲池穴：通經活絡，提升春季防禦力

• 位置： 肘橫紋外側端，屈肘時大骨旁的凹陷處。
• 舒緩方式： 驚蟄時節溫差大，按壓曲池能疏風清熱。配合伸筋草的溫通特性，能加強上肢的循環，讓雙手在春日勞作中依然靈活自如。

🌿 除了伸筋草，給身體的驚蟄暖心叮嚀

「春捂」的藝術：守住身體的防風口

驚蟄雖回暖，但料峭的春風最愛鑽空子。
中醫說「寒從腳下起，風從頸後入」，領口與腳踝就是身體的防線。試著在輕便的春裝外加一條絲巾，或穿上高於踝骨的棉襪。這份溫暖，不是為了抗拒春天，而是為了讓身體更有本錢去享受那份冷冽清爽，而不受風寒侵擾。

緩步當車：走一場東坡式的「竹杖芒鞋」

別急著在春天開始劇烈奔跑，驚蟄的律動應是緩慢而深長的。
學學東坡先生「不疾不徐」的步調，試著在走春時放慢腳步，練習「腳後跟先落地」的覺察。感受腳掌落地的彈性，感受隨著步伐移動，筋骨在微酸與伸展間交替的暢快。這種緩慢的位移，最能舒緩冬日累積的僵硬感。

飲食的清歡：少酸增甘，讓肝氣舒展

驚蟄應肝，此時肝氣旺盛，若吃得太酸反而會束縛了生機。
學學東坡對美食的豁達，多挑選一些帶有「甘味」的天然食材，如山藥、紅棗或當季的春筍。清淡的飲食能幫脾胃分擔壓力，讓體內的能量像春芽破土一樣，自然、順暢地向外綻放。

梳頭百遍，喚醒靈魂的開關

春雷喚醒萬物，而你的「神明」也需要被喚醒。
每天早晨起床，試著用指腹或木梳從額前梳向頸後。這個簡單的動作能帶動頭部經絡，舒緩春季容易出現的睏倦感（春困），讓你神清氣爽地迎接山頭斜照的微光。

💡 2026 柔軟實踐：身體鬆開了，心情就放晴了

驚蟄的意義，就是學會「放開」，只要筋骨舒展了，心就寬了。
無論外面的世界是寒是暖，只要我們懂得通絡、學會放鬆，這份伸筋草的守護，將化作你內在的韌性。

正光陪你，在料峭春風中，找回身體最灑脫的柔軟度。

💡 伸筋草小百科

中藥名稱	伸筋草
學名	Lycopodium japonicum Thunb.
性味歸經	性溫，味微苦、辛。歸肝、脾、腎經。
氣味	具草本清香，溫潤而不刺鼻。
主要功效	祛風散寒、除濕消腫、舒筋活絡。
驚蟄應用	針對初春「料峭」寒風引起的筋骨緊繃，提供溫通守護，助關節找回靈活彈性。
日常妙用	適合在伸展瑜伽、走春運動後，搭配按摩揉按於關節處，緩解疲勞僵硬，告別卡關。
溫馨提醒	具活血通絡之效，孕婦及出血性疾病患者使用前請諮詢醫師建議。

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