處暑：以乳香溫潤通透，安撫夏末秋初的躁動與疲憊

給身體的24封情書 14 💌 處暑｜乳香——在暑氣漸退的轉折裡，化開深層的緊繃與沉重

親愛的身體：

最近的你，是不是開始感受到早晚吹來的風，多了一點涼意？白天雖然依舊炎熱，卻不再只有盛夏的酷暑，空氣裡也悄悄多了一絲初秋的氣息。

處暑，是二十四節氣中的第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣。「處」有停止、終止之意，「處暑」代表炎熱逐漸退去，天地開始由酷暑邁向初秋，正式進入由夏轉秋的重要階段。此時雖然秋老虎仍可能持續發威，在白天仍帶著暑氣、早晚溫差逐漸拉大的節奏中，身體容易出現疲乏困倦（俗稱「秋乏」），肩頸與關節也可能因冷熱交替而感到緊繃不適。

因此，處暑養生的重點也從消暑轉向潤燥、養肺、健脾與養陰，幫助身體慢慢適應季節變化。而這一次，我們選擇乳香作為處暑的代表，不只是因為它是傳統本草的重要藥材，更因為它從樹木滲出後，需要時間慢慢凝結，也提醒著我們：季節轉換時，不必急著追趕，而是給身體一點時間，好好適應。

凝脂如乳，流傳千年的草本智慧

如果說立秋的松脂，是森林留給自己的修護智慧；那麼處暑的乳香，則是來自乾燥大地，經過時間自然凝結而成的一份珍貴草本。

乳香（Olibanum／Frankincense）來自橄欖科乳香樹。當樹皮受到自然或人工劃傷後，會慢慢滲出乳白色樹脂，經陽光與乾燥空氣自然凝結，形成一顆顆金黃色樹脂，因此得名「乳香」。 自古以來，乳香不僅因濃郁沉穩的木質香氣受到珍視，也是東西方文化中歷史悠久的重要天然樹脂。它在古代阿拉伯地區，由於乳香珍貴且廣泛用於宗教、醫療與貿易，因此常被譽為「液體黃金」。

🍃 古人將它珍藏於本草智慧中

在中醫本草典籍中，乳香一直是重要的草本藥材。 《本草綱目》記載：
「乳香香竄，能入心經，活血定痛，故為癰疽瘡瘍、心腹痛之要藥。」
《日華子本草》亦載：
「止霍亂，心腹痛，煎膏消癰疽，止痛生肌。」

歷代醫家常將乳香運用於外用草本配方，搭配其他藥材調製膏貼，用於筋骨與肌肉日常調理，展現流傳千年的本草智慧。

❤️ 從古方智慧，到日常溫柔陪伴

歷經千百年的傳承，乳香至今仍是許多外用草本配方的重要原料。
正光經典貼布——正光金絲膏、正光加味金絲膏，皆選用乳香入方，遵循古方精神，以純中藥提煉製成，延續草本智慧，陪伴每一位努力生活的人。
處暑時節，日夜溫差逐漸拉大，長時間待在冷氣房或忙碌工作後，肩頸、腰背與四肢容易感到緊繃與疲勞。適時照顧身體、放慢步調，讓流傳千年的草本智慧，陪伴你自在迎接季節轉換。

處暑練習：潤燥養陰，給身體一場換季的深呼吸

乳香在本草中象徵行氣舒展，而處暑則提醒我們放慢步調、順應節氣。除了日常保養，也可以從生活習慣開始，陪伴身體慢慢適應夏秋交替：

🍃 飲食「多酸多潤」，少辛辣

處暑容易出現咽乾、口渴、皮膚乾澀等秋燥症狀。飲食上建議多攝取滋陰潤燥的食材，如百合、銀耳、水梨、蜂蜜、蓮藕；適度補充柑橘、葡萄、山楂等微酸水果幫助潤肺生津，並少吃辛辣、油炸食物，避免助長體內燥火。

💧 少量多次，溫潤補水

換季時水分流失快，建議少量多次補充水分，讓身體更容易維持水分平衡。可隨身準備溫水或淡蜂蜜水、無糖茶飲，以「少量多次」的方式慢飲，讓體液維持充足滋潤。

🧥 注意「早晚微涼」，防受寒

白天雖然炎熱，但切忌貪涼通宵吹冷氣或對著風扇直吹。早晚出門或騎車時可隨身攜帶薄外套，特別要保護好「頸部、肚臍、膝蓋」，避免因日夜溫差造成身體不適，引發痠痛。

🛌 解秋乏，爭取「午覺小憩」

「春困秋乏夏打盹」，處暑時節容易感到昏沉疲倦。除了維持規律作息，中午若能小睡 15～20 分鐘，有助於恢復精神，也讓下午更有活力。

🧘 調息安神，收斂心神

中醫認為「肺在志為悲」，秋季情緒容易受到季節變化影響。面對季節更迭，心情容易泛起波動。每天給自己 5 分鐘閉目養神，配合深沉緩慢的腹式呼吸，藉由氣息的收斂，讓心神重歸安寧。

穴位理路：滾一滾，陪身體舒展迎接秋天

處暑時節，白天暑氣未散，早晚卻漸有涼意，身體容易因冷熱交替而感到肩頸緊繃、疲勞或四肢沉重。每天花幾分鐘，搭配正光滾珠順著經絡輕柔按摩以下穴位，陪伴身體放鬆，也慢慢適應季節轉換。

肩井穴｜疏經活絡，釋放肩頸長期累積的重壓

• 位置：位於大椎穴（低頭時頸後最突出的骨頭下方）與肩峰端連線的中點，即肩膀最高處。
  
• 方法：可塗抹精油霜或油膏於兩側肩井穴，利用對側手指的大拇指與食指，由輕至重按壓揉捏約 1～2 分鐘。
  
• 小提醒：肩井穴是放鬆肩頸肌群的關鍵穴位。換季長時間待在冷氣房感到「頂摳摳」時，按壓此穴能迅速帶來放鬆感。

內關穴｜行氣活血，撫平煩躁與胸悶不舒

• 位置：手掌朝上，腕橫紋正中向上約三指寬（兩寸），兩條肌腱（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）之間。
  
• 方法：可塗抹精油霜或油膏於內關穴，用大拇指指腹垂直深壓，配合緩慢吐氣，按揉 1～2 分鐘，雙手交替。
  
• 小提醒：內關穴通心包經，有助於寬胸理氣、寧心安神。處暑時節若因秋燥或工作忙碌、心情緊繃時，可適度按揉，陪伴自己放慢呼吸。

陰陵泉穴｜健脾利濕，告別雙腿沉重與水氣滯留

• 位置：小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處（順著小腿內側骨頭往上摸，摸到轉彎卡住的凹陷即是）。
  
• 方法：可塗抹精油霜或油膏於陰陵泉穴，再以大拇指指腹由下往上推按、按壓約 2 分鐘，至有微微痠脹感。
  
• 小提醒：處暑仍有夏末餘濕，陰陵泉是脾經的排濕要穴。按壓此處有助於健脾祛濕、幫助放鬆雙腿，舒緩換季時雙腿的沉重與浮脹。

穴位按摩是日常保養的一種方式，搭配規律作息、均衡飲食與適度運動，更能幫助身體順應節氣、舒緩換季帶來的不適。若想在日常生活中多一份草本陪伴，也可依照自身需求，選擇適合的外用草本產品，讓身體在忙碌之餘，多一點放鬆與照顧。

正光給您處暑的祝福

處暑，是盛夏的謝幕，也是秋天的初醒。

走過了漫長炎夏的奔波與揮汗，現在是時候讓身體慢下來，好好梳理積累的疲倦。
多喝一口溫水、多深呼吸一次，在微涼的風中感受內在的寧靜。

正光，以流傳千年的草本智慧陪伴每一個努力生活的人，陪你順應節氣、照顧身體，從容迎接秋天的每一天。

💡 乳香小百科：

乳香是乳香樹受到自然或人工劃傷後，會慢慢滲出乳白色樹脂，凝結成金黃色塊狀，但，它並不是一直採喔！通常一年只能採收 2～3 次（依樹況、產區不同而異）。 每次採收後，都需要讓乳香樹休養一段時間，避免過度採集影響生長。 因此真正品質好的乳香，來自時間，也來自對自然的尊重。