夏至：以一味冰片，留住盛夏的一縷清風

給身體的24封情書 10 💌 夏至｜冰片——穿越千年的草本清香，陪你走過漫漫長夏

親愛的身體：

你留意到了嗎？這幾天正午時分，腳下的影子悄悄縮成了一小塊。
蟬鳴從樹梢鋪天蓋地而來，連空氣彷彿都被烈日烤得微微扭曲。

夏至，是二十四節氣中最早被確立的節氣。這一天，太陽直射北回歸線，我們迎來了一年之中白晝最長、陽氣走到最極致的一天。

古人說：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。」這是一個充滿能量、萬物繁茂至極的時刻，卻也是盛夏酷暑正式登場的時刻。此時，台灣的氣候正式進入俗稱的「烘箱模式」，地表蓄積了驚人的熱量，讓人待在戶外不出幾分鐘，便汗如雨下、黏膩不堪。

為了躲避這份滾燙，你是不是也習慣一進室內就將冷氣開到最強？或者在煩躁的午後，忍不住灌下一大杯冰水？然而，這樣劇烈的冷熱交替，往往讓身體的毛孔防禦不及。你是否發現，最近的自己雖然身體發熱，卻覺得頭重腳輕、胸口悶到像是壓了一塊石頭？明明動得不多，卻累得連話都不想說，甚至晚上躺在床上，心神浮躁得難以入眠？

這正是盛夏暑氣漸盛，讓身心變得浮躁與疲憊。
這封寫給你的第十封情書，不想用更多的冰品來刺激你，而是想在一年中陽氣最盛的這一天，帶你認識一味一味流傳千年的本草結晶——冰片。
同時，我們將這份古老的清涼智慧，裝進了能隨身攜帶的「正光勁油系列」中。讓它如高山頂峰的初雪，沁涼而精準地為你的身心，退去浮躁，找回澄澈。

第十份沁涼的叮嚀：冰片— —縷穿越千年的草本清香

如果說芒種的檸檬，是盛夏裡酸甜的重啟鍵；那麼夏至的冰片，便是烈日之下，替身心留住從容的一縷清風。

冰片，又稱龍腦，是流傳千年的傳統中藥材。天然冰片結晶潔白透明，部分薄片狀結晶如梅花花瓣，因此又有「梅片」之稱。

在中醫典籍中，冰片性涼、味辛苦，歸心、脾、肺經。《本草綱目》記載其有「通諸竅，散鬱火」之說。歷代醫家珍視它獨特的芳香氣息，也讓冰片成為許多外用草本配方中的重要成分。

對現代人而言，冰片最令人難忘的，不只是它潔白如雪的外觀，而是那股乾淨、通透、富有層次的草本清香。當盛夏午後熱氣蒸騰，那份清新的香氣，彷彿竹林間忽然吹來的一陣微風，輕輕拂去暑氣帶來的浮躁，讓忙碌的節奏慢慢沉靜下來。

夏至練習：讓身體慢慢降溫，而不是瞬間降溫

夏至是一年中陽氣最旺盛的節氣，也是人體新陳代謝最活躍的時候。 此時養生，不只是追求「涼」，更重要的是避免冷熱劇烈交替，讓身體維持舒服而穩定的節奏。

🌿 靜下來五分鐘，替心也降降溫

夏至對應五行中的「火」，炎熱的天氣容易讓人心浮氣躁、專注力下降，也更容易因小事而感到煩悶。
當午後覺得思緒混亂、工作效率降低時，不妨先離開座位，放下手機，閉上雙眼，緩慢深呼吸三到五分鐘。
也可以到窗邊看看綠意、喝一杯常溫水，讓身體從忙碌的節奏中暫時抽離。
有時候，真正需要降溫的，不只是氣溫，而是過度緊繃的心。

🧊 別讓冷氣成為身體的負擔

夏至戶外高溫炎熱，室內卻常因冷氣開得太低，形成巨大的溫差。
頻繁進出冷熱環境，容易讓身體一時難以適應，也可能讓肩頸、背部肌肉變得緊繃不適。
進入冷氣房前，可以先將汗水擦乾，避免濕衣久貼皮膚；冷氣出風口也盡量不要直接吹向頸部或背部。
外出時準備一件薄外套，往往比把冷氣調得更低，更能讓身體維持舒適。

💧 少喝一口冰，多喝一口水

炎熱天氣總讓人想大口喝冰飲，但過度冰冷的刺激，反而容易讓身體一下子難以適應。
比起一次灌下一大杯冰水，不妨少量多次補充水分，搭配當季蔬果，讓身體慢慢補充流失的水分，也更符合夏季養生的節奏。

🌬️ 替自己準備一份「移動式清爽感」

除了調整作息與環境，也可以準備一些讓自己放鬆的小習慣。
例如深呼吸、按摩太陽穴、散步到戶外透透氣，或是在午後感到悶熱時，使用帶有沁涼草本香氣的隨身用品，讓熟悉的氣息陪伴自己慢慢放鬆。

正光勁油添加冰片、薄荷等草本成分，輕巧方便攜帶，無論通勤、旅行或辦公，都能在忙碌的夏日裡，留住一份屬於自己的清爽與從容。（點我認識夏日必備好物 正光勁油）

穴位理路：滾珠揉按，找回夏至的清爽節奏

夏至的暑熱容易讓人昏昏沉沉、注意力下降，甚至因長時間待在冷氣房而感到肩頸緊繃。 不妨利用午休、通勤或工作空檔，搭配穴位按摩，讓身體暫時放慢步調，也替盛夏留下一份舒服的節奏。

風池穴｜放鬆肩頸，舒緩冷熱交替的不適

• 位置：位於後頸兩側，耳後髮際下方的凹陷處。
  
• 方法：以滾珠沿著風池穴周圍輕輕來回按摩約 1～2 分鐘，再搭配緩慢深呼吸。
  
• 小提醒：
  夏天經常往返高溫戶外與冷氣房，後頸容易因冷風直吹而感到緊繃。透過適度按摩風池穴，有助於放鬆頸部肌肉，搭配冰片與薄荷清新的草本香氣，更能帶來舒適清爽的感受。

太陽穴｜午後醒神，找回專注力

• 位置：位於眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。
  
• 方法：利用滾珠在左右太陽穴輕輕畫圈按摩約 1～2 分鐘。
  
• 小提醒：
  當午後高溫讓人感到昏沉、思緒卡住時，不妨閉上眼睛深呼吸幾次，再按摩太陽穴，讓身心暫時抽離忙碌節奏，重新找回專注與放鬆。

百會穴｜沉澱思緒，轉換心情

• 位置：頭頂正中央，兩耳尖連線與頭部正中線交會處。
  
• 方法：以滾珠輕輕按壓百會穴約 20 下，力度以微微酸脹即可。
  
• 小提醒：
  夏至時節容易因天氣炎熱而感到煩躁或精神不濟，適度按摩百會穴，配合緩慢呼吸與草本香氣，能幫助自己暫停片刻，讓思緒慢慢沉澱，找回夏日裡難得的澄澈與平靜。

隨身一筆，正光陪你走過漫漫長夏

夏至過後，雖然白晝將漸漸變短，但真正炎熱的盛夏才正要開始。
面對接下來的漫漫長夏，不妨在包包裡、辦公桌前，為自己留一份熟悉的草本陪伴。
當午後感到疲憊、悶熱，或只是想暫停片刻時，輕輕一滾、一抹，讓清新的草本香氣陪伴呼吸，也提醒自己放慢腳步，好好照顧身體。

願你在一年中陽光最盛的日子裡，依然保有一份從容與澄澈。 即使外頭烈日高照，心裡也能留住一縷屬於自己的清風。

💡 冰片小百科：

項目	冰片（Borneolum）
古稱別名	龍腦、梅片、龍腦香、羯布羅香等。
來源	傳統天然冰片多取自龍腦香樹等植物提取，也有由艾納香（艾片）或天然樟腦加工製得，不同來源成分與製程略有差異。
外觀與特色	呈白色或半透明薄片狀、結晶狀，質地輕脆，帶有清雅而獨特的草本芳香，因此自古便是珍貴的香料與藥材之一。 古籍記載 《新修本草》將冰片列為珍貴香藥；《本草綱目》亦有「通諸竅，散鬱火」等記載，展現古人對冰片的重視與應用智慧。
夏至小知識	夏至陽氣最盛，天氣炎熱潮濕，容易讓人感到悶熱與浮躁。冰片清新的草本香氣，也因此成為許多外用草本配方中常見的成分，陪伴人們度過盛夏時節。
溫馨提醒	冰片具有獨特而濃郁的草本香氣，對氣味較敏感者，建議先少量接觸，觀察自身感受。 含冰片的外用產品請依照產品標示使用，避免接觸眼睛、口鼻及黏膜部位；若不慎接觸，請立即以大量清水沖洗。 肌膚有傷口、破皮或明顯發炎時，建議避免直接塗抹外用產品。 若使用後出現紅腫、刺痛、搔癢等不適情形，應立即停止使用，必要時諮詢醫療專業人員。 孕婦、嬰幼兒或特殊疾病患者，如需長期或大量使用含冰片產品，建議先諮詢醫師或藥師。