清明：苦楝花香，追憶悠長
清明時節：慎終追遠，養生宜疏肝健脾
清風吹落苦楝雨，明月相隨故人心。 清明時節，不僅是慎終追遠、追思故人的時刻，也是萬物復甦，春意盎然的時節。清風徐來，吹落枝頭淡雅的苦楝花，細細花瓣如雨般飄落，明亮的月光彷彿也帶著對故人的思念。清明養生應以「疏肝理氣、健脾祛濕」為要，順應自然界陽氣升發，保持身心平衡。
苦楝樹：台灣的綠寶，春天的紫羅蘭
苦楝樹是台灣原生樹種，適應力強，不僅是重要的綠化樹種，在傳統生活中更扮演著多重角色，可謂全身是寶。根莖樹皮能清熱、燥濕、殺蟲；葉片具清熱燥濕、殺蟲止癢、行氣止痛之效；花朵則能清熱袪濕、殺蟲止癢；種子，即「金鈴子」，更主治蟲積、疝痛。此外，苦楝樹的木材堅韌，可製成家具、農具。每逢春季，淡紫色的苦楝花盛開，為大地披上一層浪漫的紫色薄紗，增添無限詩意。
除了全身上下都是寶，卑南族會以苦楝花為喪家除穢，祈求新的一年平安順遂；阿美族則把它視為春天的象徵、生活的節奏；而古人對苦楝花亦多有讚譽。明代高濂在《草花譜》中形容苦楝花「一蓓數朵，滿樹可觀」，讚賞其盛開時的壯觀景象。宋代詩人張蘊則在《詠楝花》中寫道「綠樹菲菲紫白香」，描繪出苦楝花淡雅的香氣和迷人的色彩。
留意身邊～很可能在路邊不經意遇見開滿紫白相間的苦楝樹
想在彰化欣賞苦楝花之美，以下地點不容錯過：
彰化市大肚溪棒壘球場
- 特色：球場周圍種植上百棵苦楝樹，花季時漫步其中，宛如置身紫色花海。 
- 地址：彰化縣彰化市河濱路631號對面。
彰化縣埔心鄉自行車道
- 特色：由台糖五分車道改建而成，沿途苦楝花盛開，騎行其中，享受浪漫花海。 
- 地址：彰化縣埔心鄉自行車道。
東螺溪沿岸
- 特色：每年花季時節，東螺溪兩旁的木棉、苦楝花樹貫穿溪湖、埤頭、北斗，形成了一條綿延數公里與木棉花互相呼應的紫色花道，是彰化近年來興起的私房賞花秘境。
- 地址：溪湖鎮、埤頭鄉、北斗鎮的東螺溪沿岸。
八卦山脈沿線
- 特色：八卦山脈擁有豐富的自然生態，沿途可見苦楝花點綴山林。
- 地址：139縣道一帶，苦楝花與油桐花交織盛開，景色迷人。
這些地方的花季，大約都是在每年的3月到4月左右。 建議您在花季期間前往這些地點，親身感受苦楝花所帶來的浪漫氛圍。
清明養生之道：順應時節，身心和諧
清明節氣，正值陽氣升發、萬物生長之際，自然界的生機逐漸旺盛，人體亦需順應時節變化，以維持陰陽平衡。中醫建議，此時應以 「疏肝理氣、健脾祛濕」 為養生要旨，通過飲食調理、起居作息及情志調養，促進氣機運行，達到身心和諧、氣血通暢的狀態。
✅ 疏肝理氣： 清明時節肝氣旺盛，適度疏解肝鬱，可避免氣滯生濕。
✅ 健脾祛濕： 清明前後多雨濕重，易困脾胃，應以健脾利濕為要，提升消化功能，防止濕邪內生。
飲食調養：
- 清明時節，宜多食用當季新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，這些綠色蔬菜有助於疏肝解鬱，促進氣機運行。
- 台灣在地食材如山藥、薏仁、紅豆、綠豆等，則具有健脾祛濕的功效，可煮成四神湯、紅豆薏仁湯等湯品，滋補身體。
- 避免食用過於油膩、辛辣、生冷的食物，以免損傷脾胃，影響消化功能。
- 食用當季水果，如：草莓，枇杷等等，補充維生素，讓身體可以獲取足夠的養分。
作息調整：
- 順應春季陽氣生發的規律，保持規律作息，早睡早起，避免熬夜。
- 適度進行戶外運動是最好的春補，如散步、慢跑、太極拳等，有助於舒展筋骨，促進氣血運行。
情志調適：
- 清明時節易引發思緒，應保持心情舒暢，避免過度悲傷或憂鬱。
- 可多參與戶外活動，如踏青、賞花，或與親友交流，排解負面情緒。 學習放鬆技巧，例如：冥想，瑜珈，或是單純的深呼吸，讓身心靈放鬆。
透過以上這些調整，人們可以順應清明時節的氣候與自然變化，達成身心平衡，保持良好的健康狀態。
穴位按摩：疏通經絡，調和氣血
清明時節，人體肝氣旺盛，容易出現情緒波動、消化不良等問題。
透過穴位按摩，可以疏通經絡，調和氣血，達到養生保健的效果。以下為清明建議可以按按的穴位：
太衝穴：
- 位置：腳背，大腳趾與第二腳趾之間，往上推至骨縫凹陷處。
- 功效：疏肝解鬱、清熱明目，可緩解頭痛、眩暈、情緒煩躁等症狀。
- 按摩方式：用拇指按揉，每次3-5分鐘。
足三里穴：
- 位置：位於小腿外側，膝蓋髕骨下方四指距離處，脛骨外側
- 功效：健脾和胃、調氣止痛，可改善消化不良、腹脹、腹瀉等問題。
- 按摩方式：用拇指按壓打圈，輕揉3-5分鐘，感覺微酸脹即可。
陰陵泉穴：
- 位置：位於膝蓋內側下方，脛骨內側凹陷處。
- 功效：健脾祛濕、通利三焦，可緩解水腫、小便不利等症狀。
- 按摩方式：用拇指或指節按壓，輕揉至局部有溫熱感，每次3-5分鐘。
✅ 按摩小提醒：
- 每日可選擇1-2個穴位進行按摩，每個穴位按壓約3-5分鐘。
- 力道以感覺舒適、微酸脹為宜，不需過度用力。
- 可搭配醫條根溫感精油霜一起按摩放鬆。
- 按摩後可搭配溫水泡腳，促進血液循環、加強保健效果。
- 如有不適，應立即停止按摩並諮詢醫師。
正光與您健康同行：清明養生，身心安康
在這慎終追遠的清明時節，正光製藥溫馨提醒您，緬懷先人之餘，也別忘了細心呵護自己的身心。
春暖花開，正是養生好時節，讓我們一起透過均衡飲食、規律作息、舒暢情志，以及適度穴位按摩，為身心注入源源不絕的活力，一同迎接健康美好的每一天。
正光製藥，始終與您同行，守護您的健康與幸福。
