大掃除後全身痠痛？ 舒緩絕招教給你
大掃除後全身痠痛？肩頸舒緩小妙招+全身舒緩神器
每到過年大掃除，都肩頸痠痛、手臂僵硬，甚至感覺全身都快散架了。其實，除了正確清潔姿勢，金絲虎教您幾招舒緩妙招，也能快速幫助疲勞的身體恢復元氣！以下教你幾個簡單有效的方法，讓你大掃除後快速恢復！
按壓穴道，立即舒緩重災區肩頸部位
穴道按摩是快速緩解酸痛的好方法，以下三個穴道不妨試試：
1. 合谷穴（虎口穴）
- 位置：拇指與食指自然合攏時，兩指間肌肉最高凸起的地方。當你將手指分開後，該位置會更明顯。
- 功效：舒緩肩頸痠痛、頭痛和手臂疲勞，還有提振精神的效果。
- 按壓方法：用另一手的大拇指按壓合谷穴，稍微用力直到感覺酸脹感。持續按壓約5-10秒，休息2-3秒後重複3-5次。
2. 手三里穴
- 位置：手臂彎曲時，靠近手肘內側的橫紋處，往手腕方向約三指寬的地方。按壓時會感覺有明顯酸脹感。
- 功效：緩解手臂酸麻、局部疲勞，提升上肢的循環代謝。
- 按壓方法：用另一隻手的大拇指指腹按壓該穴道，感覺有酸脹即可，持續5-10秒。休息後重複按壓3-5次，每日可進行1-2回。
3. 風池穴
- 位置：頭後側的髮際邊緣，靠近耳垂高度。具體位置是在後頸部兩側凹陷處，用手指沿著耳朵後方輕輕按壓就能找到。
- 功效：緩解肩頸僵硬、頭部疲勞、頭痛，還有助於改善血液循環，帶來舒適的放鬆感。
- 按壓方法：用兩手的大拇指分別按壓左右兩側的風池穴，其餘四指穩定托住後腦勺。每次按壓5-10秒，並輕輕揉動穴道，進行3-5次。
按壓小技巧
- 力度適中：按壓時會有微酸脹或痠痛感，但不要過度用力造成不適。
- 配合深呼吸：按壓時慢慢吸氣、吐氣，能讓全身更放鬆。
- 環境舒適：選擇安靜、溫暖的環境按壓穴道，效果更佳。
簡單伸展，改善痠痛不適
適當的拉筋與伸展能促進血液循環，緩解疲勞。以下是針對肩頸的動作：
站姿肩頸伸展：
- 右手放在背後，左手從後側握住右手手腕。
- 頭部向左靠近左肩，左手輕輕拉右手腕。
- 保持10-20秒，換邊重複動作。
這個動作可以有效放鬆肩頸，提升舒適感。
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掃除後的舒適感，從舒緩開始！
下次大掃除，記得避開不良姿勢，掃後也別忘了好好舒緩放鬆一下！試試以上妙招，讓痠痛遠離，迎接充滿元氣的新年！
