#金絲虎痠痛人生金句 010｜適當SAY NO 有益身心健康
學會拒絕，才可以做得更久 ——沈默寡言的肱二頭肌
痠痛小故事｜投稿者：沈默寡言的肱二頭肌
前年剛升職，我像一台自動販賣機，不管誰按什麼鍵，我都點頭接單。
「你幫我看一下報告～」
「這個我不會，你可以幫我弄嗎？」
「簡報麻煩你處理一下？」
「我這週不在，流程你幫我cover可以嗎？」
我每次都說「好」，好到連自己都快好不起來了。
我永遠最晚下班。
而下班，也只是離開公司，並不是結束工作。
不到三個月，肩膀開始抗議，
像背了兩塊責任石，沉到發麻。
醫生診斷：肩夾擠症候群，是過勞造成的發炎壓迫。
主管找我談升職的感想，
那時我才驚覺—— 不只是肩膀，
我整個人都快被自己覺得的責任壓扁了。
主管說：「學會拒絕，才做得久。」
他提醒我：升職的意義不是自己做更多，是讓下屬有機會做得更好。
從那天起，我開始學著說「不」。
不是推卸責任，而是讓每個人都負起該負的。
沒想到團隊績效反而更好，工作也不再壓在我一個人頭上。
拒絕，其實比我想像中還輕盈。
我的肩膀，終於可以輕鬆抬起來貼貼布了。
金絲虎想說：
有時候你說「好」，不是善良，
而是默默放棄了自己的健康，還幫別人養壞習慣。
尤其在職場，過度幫忙 = 剝奪他人成長的機會。
你不是全能隊長，不用幫大家扛完每一回合，
只需適時提點，讓團隊每個人都跟得上節奏。
職場say no 心法，你可以這樣說「不」
▶︎不預設自己能撐住：
「我現在的工作量已經滿了喔。」
▶︎不當情緒吸塵器：
「我能幫忙一次，但沒辦法每次都這樣處理。」
▶︎不怕被討厭：
「我選擇先照顧好自己，這樣才能穩穩地支持別人。」
💬 勇敢說不，是身心最好的貼身護具。
你不是玻璃心，你只是—— 終於長出脊椎，劃出界線。
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