大暑：最熱節氣與最拚小花的對話

三伏天爆熱，她越曬越美，你就清補養心、健脾除濕吧！

熱到發燙的日子裡，誰是最硬派小花？——從小暑熱身到大暑登場

每年7月22日前後，大暑正式上線，是二十四節氣中熱力最強的一位，夏天的「最高潮」名副其實。「小暑不算熱，大暑正伏天」，從小暑開始的預熱，在這時徹底炸裂——不只氣溫飆高、濕度黏膩，就連心情也容易跟著浮躁。

中醫提醒，大暑養生的核心是：「清補養心、健脾除濕」。簡單來說，這時候要顧心顧脾又顧情緒，吃對、睡好，比猛開冷氣還管用。過度貪涼反而會傷陽、傷胃，整個人容易更沒力。

而在這麼熱到連雲都懶得飄的日子裡，一株耐熱、超持久、超高顏的小花默默站上C位——圓仔花（又名千日紅）。它不怕高溫、不畏烈陽，熱得愈兇它開得愈美，像極了那種「熱天我最強」的自信態度，也讓它成為最能代表大暑精神的小花代表！

圓仔花＝農村版不凋玫瑰？——夏天的記憶、堅韌與一點點奶奶的浪漫

圓仔花（千日紅），長得小巧可愛，卻是一整個夏天最頑強的存在。對很多人來說，它不是盆栽裡的觀賞植物，而是小時候在田邊、菜園旁、水溝邊最熟悉的身影。

它不用人伺候，依然長得旺盛、紅得發亮。花期過後曬一曬還能泡茶——清肝明目、止咳定喘、活血通經，早年農家根本是把它當天然養生包。

甚至在喜事場合，奶奶輩還會摘一朵插在髮髻上，增添一種溫柔又不張揚的「鄉村喜氣感」。

正如一位不知名詩人寫的：

「不及丹桃艷，能持百日紅。孤芳非所羨，的的受民風。」

它不奪目，卻持久耐看；它不張揚，卻深受喜愛。如果你也想看看這種「台味小花的浪漫」，可以趁著傍晚稍涼快時，走訪士林官邸、台中后里環保公園～亦或是鄉間古厝或彰化田尾、田中一帶的花田小路來場偶遇，有時還能遇上整片千日紅海，配著鄉間稻田，一秒拍出復古又療癒的田園美照！

（圖片來源：認識植物 莊溪 ）

大暑≠猛吹冷氣，順著節氣涼得有節奏

大暑一到，伏天也正式開跑（今年從7/20開始），等於接下來一整個月都是「陽中之陽」的高能熱場。這種天氣，最容易讓人失去生活節奏——太熱懶得動、太悶睡不好、太涼傷脾胃。但其實，只要稍微微調生活步調，還是可以在熱浪中找到自己的舒適圈。

這裡給你三個大暑生存守則：

🥗 吃對：清爽可以，但脾胃不能涼掉

冬瓜、絲瓜、蓮藕這種白色蔬果超加分，既清涼又顧消化。
可以來點微鹹湯品、綠豆湯退火補水也不錯。
但記得：冰品適量，千萬別因一時爽快把陽氣都透支了。

🌙 睡對：作息跟著太陽走，情緒才不暴走

白天熱氣最強，尤其中午12點～14點，建議這段時間放慢腳步、來個短暫午休，讓心神喘口氣。
晚上早點休息，避免熬夜耗神，才能讓身體在夜間修復、降火氣。

🧘 動對：選時段動起來，讓氣血循環不卡關

別跟太陽硬碰硬！建議清晨或傍晚做點伸展、快走、瑜珈或慢跑，不僅能排汗、還能舒壓。
中午那種熱到連柏油路都軟掉的時候，請自動進入避暑模式，別硬撐運動行程。

👉關鍵是「不過頭」：不要太涼、也別太懶；
別冷氣猛吹，溫度調高一點、不要躺爛，但也別逼自己做爆汗馬拉松。
涼中有節奏，才是大暑最好的生活方式。

穴位調氣，晨按心包晚補脾

大暑穴位養生以清心除煩、健脾祛濕為主。

如果說白天是拚生活的主場，晚上就是給身體reset的時機。大暑這波熱力連發，身體其實很需要你花幾分鐘按個「能量開關」，幫助氣血通一下、心火降一點，才不會累到心浮氣躁、腸胃出狀況。

這邊教你一套簡單的「早晚穴位保養組合技」，只要手指＋一點點專注力，每天都能進行低成本身心調頻：

🟠早上：內關穴（心包經）——幫你醒腦＋穩情緒

• 位置：手腕內側，橫紋往上約三指寬的地方
• 功效：清心安神、調節心律，對抗起床氣或容易暈頭轉向超有幫助
• 按法：用拇指穩穩按壓30秒，搭配深呼吸3次，等於在跟自己說：今天會是順順的一天

🔵晚上：足三里（胃經）＋陰陵泉（脾經）——掃濕氣、助消化、放鬆一整天

• 位置：足三里-膝蓋下四橫指處、脛骨外側；陰陵泉-膝蓋內側凹陷處
• 功效：健脾除濕、幫助消化吸收、緩解水腫、提升睡眠品質
• 按法：洗完澡後，用大拇指或按摩器按壓各1分鐘，輕輕揉一揉，讓一天的壓力隨著穴道慢慢退場

✨貼心TIP：按摩時可以搭配正光痠痛油膏或精油霜，涼感與舒緩環雙管齊下，幫助放鬆肌肉、也更入心入穴，讓穴位保養變成你睡前最chill的儀式感。

正光與您健康同行：暑氣雖盛，安心有伴

盛夏難耐，但不用孤軍奮戰。
正光陪您從早到晚，透過天然植萃的調理力量，讓涼感與舒緩同步發揮，幫助您在高溫、高濕、悶熱的節氣中仍能自在生活。

這個大暑，讓我們像圓仔花一樣，即使在高溫下，也能穩穩開出屬於自己的韌性與美麗。