立冬：靜藏之始，豔紅之時

立冬｜萬物歸藏，光影裡的慢與靜

當北風初起，空氣裡多了一層淡淡的靜謐。 立冬，是秋去冬來的分界，也是萬物開始「歸藏」的時刻—— 大地慢慢收起了繁盛的顏色，人們也該學會收斂腳步，讓身體與心都進入「養藏」的節奏。

如果霜降是一場蕭瑟的序曲，那立冬便是生命的低吟。 而在這靜謐的季節裡，有一抹花卉卻仍然鮮豔如火——九重葛。 它在秋末冬初仍開得熱烈，像是在提醒我們：寒意襲來，也別忘了保持一點溫度與熱情。

九重葛｜冬日裡的烈焰花

九重葛，又名「簕杜鵑」「三角梅」，是一種幾乎不知疲倦的花。不知道您有沒有發現？ 在台灣，它幾乎四季都會開花，但最主要的盛花期大約是從每年的11月到隔年三月。 這其實跟它的特殊習性有關：九重葛需要充足的日照，而且越是乾燥、溫差大的環境（如秋冬之交），它反而越能被激發出燦爛的花苞。

這也正是為什麼，在秋末冬初、立冬之際，當其他花已謝，它反而在牆角、圍籬、斜坡間綻放得最為熱烈。粉紅、桃紅、橘紅、紫紅——層層疊疊的花苞，如燃燒的心。

唐代詩人白居易在《花非花》中寫下：

「花非花，霧非霧， 夜半來，天明去。」

那種「似有若無」的幻美，與九重葛極為相似——它引人注目的豔麗色彩，其實不是花瓣，而是苞片。真正的花，就藏在那一片片絢爛之中，就像秋末的光，也藏著冬日的希望。

它的花語也帶有「熱情」與「堅毅不拔」，正如同它在秋冬之交、不畏寒風的姿態。

賞花地點建議： 九重葛喜好溫暖乾燥的氣候，在台灣中南部尤其常見。冬季陽光和煦時，許多地方都能見到它形成的「花牆」或「花瀑」。

彰化：田尾公路花園或鄉間小路時常可見其蹤影。

（圖片來源：金絲虎上班路過的鮮豔的九重葛）

台南官田：藏九花園 裡面有九重葛花牆及繽紛的各色九重葛

（圖片來源：藏九花園粉絲專頁）

立冬養生：養精蓄銳，溫補養藏

立冬的養生核心是「藏」。《黃帝內經》提到：「冬三月，此謂閉藏。」人體也應順應自然，減少消耗，注重精氣神的收藏。

「補冬」不如「養冬」

俗話說：「立冬補喙空」。在早期物資不那麼豐盛的年代，人們會利用立冬來進補，好好儲備度過冬天的能量。
然而， 現代人多有營養過剩，觀念也應轉變，與其大肆進補（如薑母鴨、羊肉爐），不如先「養藏」。

• 早睡晚起： 此時節的睡眠原則是「早睡晚起」，等待日光出現後再起床活動，有助於潛藏陽氣。
• 床上伸展： 由於日夜溫差大，立冬後起床切忌馬上起身。
  建議多「賴一下床」，在被窩裡進行一些簡單的床上伸展（點我：冬天起床，先動動再下床！），讓身體和陽氣緩緩甦醒，避免因溫度驟變造成心血管負擔。

飲食「溫補」與「滋陰」

• 避寒就溫： 飲食應減少生冷、寒涼（如生菜沙拉、冰品），多食用溫熱熟食。
• 滋陰潤燥： 冬季乾燥，可多食白色食物養肺（如白蘿蔔、山藥、銀耳）。
• 補腎藏精： 冬季對應腎臟。多攝取黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑木耳）有助於養腎氣。
• 適度進補： 若要進補，建議選擇平補或溫補，如四神湯、何首烏雞湯等，避免過度燥熱上火。

保暖首重「足」與「背」

• 暖足： 寒從腳下生。足部是經絡匯集之處，睡前用熱水泡腳是最好的保暖與助眠方式。
• 暖背： 背部是「督脈」所在，為陽氣之海。保持背部溫暖，陽氣便不易散失。

穴位養生：溫陽補腎，固守元氣

冬季養生重點在於「補腎溫陽」。透過按摩以下穴位，可以幫助身體儲存能量，抵禦寒冬。

湧泉穴（補腎之源）

功效： 湧泉穴是腎經的起始穴，被稱為「長壽穴」。按摩此穴能激發腎經之氣，滋陰潛陽，對於緩解因乾燥引起的口乾舌燥、咽喉不適、皮膚乾燥等症狀特別有效。同時，還能強健筋骨、改善睡眠品質，並溫暖下焦，改善手腳冰冷。
位置： 位於腳底，將腳趾向下彎曲，腳掌前三分之一處會出現一個凹陷，該處即是湧泉穴。
按摩方式： 睡前用熱水泡腳時，可用大拇指按壓或揉搓兩側湧泉穴各100次，至足心感到溫熱為佳。

關元穴（藏精之所）

功效： 此穴為「丹田」，是匯聚元氣和精氣的重要場所。按摩或熱敷此處能大補元氣、溫補下焦，適合體質虛寒、容易怕冷的人。
位置： 位於下腹部，肚臍正下方四指幅（三寸）處。
按摩方式： 可用掌心環狀輕揉，或將雙手搓熱後，掌心疊放於此處熱敷1-3分鐘，感到丹田溫暖即可。（睡前或醒來賴床時都可以揉揉）

腎俞穴（補腎要穴）

功效： 這是腎氣直接輸注於背部的穴位，能直接補充腎氣。經常按摩可改善腰痠背痛、耳鳴、體力下降等腎氣不足的狀況。
位置： 位於後腰部，第二腰椎棘突下（約與肚臍同高），旁開約兩指幅（1.5寸）處。
按摩方式： 將雙手手掌搓熱，用掌心上下來回搓揉兩側腎俞穴，直到腰部感到溫熱；或用雙手握拳，用拳眼輕輕敲打此處50-100次。

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