國際工殤日｜心累，也是一種職災

關注職場心理健康，別讓「隱形壓力」成為拖垮你的職災殺手

從「流血」到「留心」：工安議題的演進

每年的 4 月 28 日是「國際工殤日」，這一天我們悼念因工殉職的夥伴，更要反思職場環境的安全。過去，我們關注的是工地墜落、機械夾傷等物理傷害；隨著全球勞動環境轉變，國際勞工組織（ILO）近年已將『心理社會風險管理』視為職場安全的核心，呼籲各界積極『促進良好的心理社會工作環境』。

這提醒了我們：職場傷害不再只是「流血」才算數，長期處於高壓、焦慮、過勞的環境，同樣是足以致命的職災隱形殺手。

2026 勞工新警訊：數位過載與情緒耗竭

在數位轉型快速的今天，勞工朋友面臨的是全新的挑戰：

• 數位待命焦慮： 通訊軟體的叮咚聲，讓下班與上班的界線消失。
• 情緒勞務過載： 第一線服務人員、醫護、老師、甚至物流人員，在處理專業之餘，更要應付大量的社會情緒，導致身心俱疲。

這些心理壓力不會立刻造成傷口，卻會一點一滴侵蝕你的健康，引發慢性發炎、睡眠障礙以及嚴重的肌肉骨骼慢性損傷。

為什麼明明沒搬重物，卻全身痠痛？

你是否也有過這種感覺？明明整天坐在辦公室，下班時卻覺得肩膀像扛了千斤重、背部僵硬得像一塊鋼板。

這就是「心因性痠痛（Psychosomatic Pain）」

當勞工朋友面臨不合理的交期、24 小時待命的數位焦慮，或是高強度的情緒勞務時，大腦會啟動「戰鬥模式」，導致交感神經過度興奮。這種狀態下，身體肌肉會自動縮緊以防禦未知的風險。如果心理壓力不解除，肌肉就永遠接不到「放鬆」的指令。

心因性痠痛與一般扭傷不同，它有幾個非常明顯的「情緒聯動」特徵：

• 檢查都正常（X光、MRI沒問題）
• 痛的位置會「飄」或變來變去
• 壓力大時變嚴重 * 放鬆、休假反而改善

愛拚才會贏，但愛自己才能贏得久

勞動是為了更好的生活，而不是為了耗盡生命。 在 2026 年的工殤日，我們呼籲所有企業雇主重視員工的心理健康，也提醒每一位在崗位上打拼的朋友：

「重視自己的痠痛，重視自己的身心，好好愛自己。」

當你感覺心累、身累的時候，別再對自己說「忍一下就過去了」。壓力就如同拿一杯水，剛開始覺得輕巧，但當你一直拿著不放時，就會越來越重，越來越疲累！ 讓正光陪你撐過打拼的時刻，也陪你找回放下的輕鬆時刻～今年工殤日，金絲虎提供幾個小妙招，幫助你切斷職場壓力，讓身心真正卸貨，：

• 嗅覺斷電： 使用含有薄荷、薰衣草等草本精華的精油棒。透過天然香氣刺激大腦副交感神經，告訴自己：「放輕鬆，轉換一下」（改變氣場推薦：媽祖平安棒、財神滾珠精油棒）
• 觸覺修復： 針對僵硬的肩頸，貼上一片溫潤的草本貼布。讓草本成分滲透深層組織，就像在告訴肌肉們，放輕鬆，休息一下。
• 心靈伸展： 走到戶外或樹下～吸氣時打開雙臂，感受肺部充盈，想像壓力隨著吐氣排出，將注意力從煩心的公事拉回到「當下的身體」，給自己一點時間緩一下。

職場友善，是最好的心理防護

職場的心理壓力，除了工作帶來的，還有同事之間的相處也佔很大的影響，所以除了靠個人的調適，更需要同事間的「彼此的體諒」。

在 2026 年的職場，我們提倡一種「溫暖工安」的概念：

• 多一點同理： 當同事露出疲態，一句簡單的「辛苦了，要不要休息五分鐘？」可能比任何提神飲料都有用。
• 少一點壓力： 尊重彼此的下班時間，非緊急公事不追蹤，讓大家的「身心開關」都能順利切換。
• 一起快樂上班： 友善的工作氛圍能降低心因性痠痛的發生率。當團隊的心在一起，原本沈重的工作也會變得輕盈。

「安全是每個人的責任，而快樂是大家共同的資產。」

正光製藥 —— 守護身心，陪你快樂打拼

正光製藥，守護台灣勞動力近一甲子，我們相信，一個健康的職場不只要有完善的防護裝備，更要有一顆彼此關懷的心。

今年，讓我們一起承諾：多愛自己一點，也對同事多一份體諒。