正光製藥 Ｘ 台北 101 公益垂直馬拉松：賽後紀錄及參賽攻略

征服 88 層雲端！正光製藥力挺台北 101 公益垂直馬拉松，一同向英雄致敬

台北 101 垂直馬拉松於 5/9 熱鬧登場，今年賽事挑戰 88 層樓、2046 階樓梯，吸引全球無數頂尖好手齊聚。除了激烈的競技，現場最受矚目的亮點莫過於台北 101 董事長賈永婕，她親自披上重達 7 公斤的全套消防裝備參賽，以 30 分 20 秒的驚人成績成功完賽，遠優於賽前預期的 1 小時，展現超人般的體能與意志力！

🏆 亮點直擊：超人意志與公益使命

賈永婕董事長賽後笑稱：「這身裝備要不是超人，真的沒辦法穿！」她表示，穿上這身制服感受到滿滿的使命感，除了挑戰自我，更希望向守護城市的消防英雄致敬，並藉此呼籲大眾關注兒少發展議題，為下一代注入希望。

（圖片來源：台北101垂直馬拉松 粉絲專頁）

身為賽事專業守護夥伴，正光製藥深受這份堅持與公益精神感動。
面對高難度的垂直爬升與負重挑戰，正光以超過半世紀的漢方經驗，守護每一位像賈董事長一樣勇於突破、心懷公益的挑戰者。

專業攻略：如何穩健征服 2046 階？

2026 台北 101 垂直馬拉松全程 88 層共 2046 階、垂直爬升 390 公尺，對心肺與下肢肌群都是高強度挑戰。
金絲虎特別整理「登頂三部曲」，助你科學完賽：

賽前動態預熱：把身體打開，喚醒臀腿

很多人習慣賽前「靜態拉筋」，但金絲虎提醒：過度靜態拉筋反而會讓肌肉爆發力與穩定性下降。
建議改採 3～5 分鐘動態熱身：

關節活動：

針對腳踝繞圈、抬膝開髖、弓箭步轉髖。
樓梯推進極度依賴踝關節角度與髖部活動，關節太緊會導致步幅變小，壓力全擠向膝蓋。

臀腿啟動（關鍵中的關鍵）：

深蹲（10-15下） ：喚醒股四頭肌與臀大肌。
臀橋： 讓屁股「重新上線」，避免大腿前側過度接管，減少膝蓋壓力。
模擬登階： 找低階梯感受臀腿發力，模擬垂直馬動作。

心肺預熱：

原地小跑或快走，讓心率穩定上升，避免起跑瞬間心率爆衝導致「早爆」。

💡正光小輔助

賽前於大腿、小腿及膝蓋周圍使用正光噴劑，可增加肌肉溫熱感，降低拉傷風險。

101 垂直馬配速邏輯：掌握「階」奏

2046 階是一場馬拉松而非百米衝刺，聰明的配速才能讓你持續輸出：

1～20 樓「克制期」

不要被起跑氣氛帶走。此時腎上腺素高，體感輕鬆但心率正偷偷飆升。
建議保持能控制呼吸的節奏，寧願覺得「太慢」，也不要後悔暴衝。

20～50 樓「效率期」

找到不會爆掉的推進節奏。
建議依自己身型衡量可以「一步一階」與「兩階一步」混搭。
全程兩階一步對股四頭肌負擔極大，累了就切換回一步一階，用節奏切換延長續航力。

50～70 樓「撞牆期」

這時差異在於「誰能維持節奏」。
重點是不要停！
樓梯賽一停下來，重新啟動會讓腿瞬硬。維持穩定步頻與換氣，不要大休息。

70 樓後「意志區」

大腦會叫你停下，此時換你催眠它「縮短目標」！
不想要還有幾層，而是想「再一個轉角」、「再一段扶手」。

💡 隱藏技巧：扶手怎麼用？

高手都會用扶手！
適度拉扶手能分散腿部負擔、幫助推進並維持節奏，別為了帥氣而硬撐。

賽後黃金恢復：不只是休息，是恢復循環

抵達 88 層終點後，關鍵在於讓肌肉恢復循環與延展性

切勿立刻坐下：

剛完賽直接癱坐會讓恢復變慢。
建議緩走 5～10 分鐘，維持下肢循環，防止肌肉僵化。

專業伸展：

小腿伸展｜垂直馬大量使用小腿，後腳膝蓋打直（拉腓腸肌）與微彎（拉深層比目魚肌）交替，避免隔天腳踝卡住。
股四頭肌｜ 站姿扶牆抓腳背，減少隔天下樓梯「懷疑人生」的痛苦。
臀肌放鬆｜ 坐姿 4 字型翹腳前傾，解決膝蓋代償與下背痠痛的根源。

補水與電解質：

大量流汗後，水分要「少量多次」補充，避免電解質流失導致晚上頭痛或腿部硬掉。

正光天然修復力：

完賽禮中有正光舒緩精油貼布，除了現場使用正光噴劑外，可以貼上貼布讓肌肉充分舒緩。

💡 正光守護，公益隨行

正光製藥不僅關心您的肌肉健康，更支持各項公益發展。 此次賽事不僅是體力的競技，更是愛心的傳遞。無論是像賈董事長一樣負重前行，還是初次挑戰的素人跑者，正光製藥始終在您身後，提供最強有力的支撐。

「登頂的路上，痠痛交給正光，進步與希望留給自己。」