雨水：在初春陽光下，許身體一場溫柔滋潤

給身體的 24 封情書 02 💌 雨水｜在大年初二前，練習穩健與修復

親愛的身體：

在忙著準備過年的喧囂中，你有沒有發現，春天的氣息變得更濃了一些？

雖然我們還在期待大年初二的暖陽，但「雨水」節氣已悄悄在前方招手。這是一封寫給你的第二封情書，想在年假正式開啟前，先溫柔地叮嚀你：別讓忙碌與疲累封住了你的柔軟。

火馬年的開端總是熱鬧，但在這水氣開始轉動的時刻，我們不急著奔跑，而是要學會「修復」。就像大地在等待甘霖，你的筋骨也需要一份適時的滋潤，好在接下來的走春與忙碌中，依然保有穩健的彈性。

🌱 第二份柔軟的叮嚀：雷公根——身體的修復能量

如果說立春的薄荷是第一道清甜，那雷公根（Centella Asiatica）就是身體的復原力量。在正光的日常保健中，雷公根始終扮演著默默守護的角色。

它是你的專屬修復師：雷公根又名「積雪草」，在草本世界中以強大的修復力著稱。 你有聽過它帥氣的別名「老虎草」嗎？傳說森林裡的老虎受傷時，會到雷公根叢裡翻滾，利用它的修復力來癒合傷口。 所以，當你大掃除累到「鐵腿」，或走春走到筋疲力竭時，別忘了你也有這份「老虎級」的修復力，能幫你溫潤地緩解疲勞。

它是你的排水感專家：雨水時節意味著水氣轉動，最怕「濕氣」困住體內，讓身體變得像吸飽水的海綿。 雷公根能幫助水分代謝，舒緩那種沉甸甸、化不開的僵硬感，讓你在濕潤的氣候中依然維持輕盈的柔軟度。

🧘 雨水日常：走春後的溫柔修復練習

迎接大年初二的暖陽，無論是回娘家還是全家出遊走春，別忘了在熱鬧之餘，給疲憊的雙腿一點溫柔的修復時間。雨水時節氣血趨向四肢，正確的穴位揉按能讓累積的壓力隨之消散。

委中穴：腰背與雙腿的救星

• 位置：位於膝蓋後方膕橫紋的正中央。
• 舒緩方式：走春走了一整天，如果感到腰酸背痛或小腿痠脹，可以拿起滾珠精油在委中穴輕輕滾動揉按。這裡被譽為「腰背委中求」，能緩解下半身的沉重感。

足三里穴：強健脾胃與體力的守門員

• 位置：膝蓋外側凹陷下約四指寬處。
• 舒緩方式：過年期間難免飲食較為豐盛，雨水時節又正值養護脾胃的關鍵期。按壓足三里不僅能幫助消化，更能補中益氣，讓你在連假的後半段依然體力充沛，找回身體的柔軟度。

承山穴：消除小腿浮腫與濕氣

• 位置：小腿後方正中，當踮起腳尖時，小腿肚下方的凹陷處。
• 舒緩方式：雷公根具備優異的利濕與修復特質，搭配按壓承山穴，能加速排除體內濕氣，告別走春後常見的「鐵腿」與浮腫，讓步伐重新恢復輕盈。

🌿 除了雷公根，給身體的雨水暖心叮嚀

在找回柔軟度的路上，這幾個雨水養生細節，也是我想為你記下的溫柔提醒：

春防脾胃，少酸多甜

雨水節氣濕氣重，中醫認為「濕困脾」。
飲食上建議減少酸味，增加大棗、山藥等甘味食物，由內而外調養好脾胃。

注意足部保暖

俗話說「寒從腳下起」。
雨水時節降雨增多，濕氣易從腳底入侵，保持雙腳乾燥溫暖，能有效預防關節痠痛。

緩步當車

雨天路滑，不適合劇烈運動。
在室內做些輕柔的瑜伽或拉伸，讓身體在緩慢的節奏中完成自我修復。

💡 2026 柔軟實踐：在雨水時節，疊加修復的厚度

如果說立春是許下「找回柔軟」的願望，那麼雨水就是溫柔實踐的開始。
只要身體不沉重，心就能更輕盈。
無論外在的世界是晴是雨，只要我們懂得修復、學會穩健，這場雨水的滋潤將會化作內在的韌性，陪你更有底氣地走過 2026 火馬年。

正光陪你，找回身體的柔軟度。

💡雷公根小百科

項目	內容說明
中藥名稱	雷公根 (Centella Asiatica)
別名	積雪草、老虎草、崩大碗。
主要功效	清熱利濕、消腫解毒、促進修復。
雨水應用	幫助身體代謝多餘水分，緩解換季時的沉重感與肌膚緊繃。
溫馨提醒	性寒涼，脾胃虛寒者建議搭配溫和按摩方式使用，避免過量接觸寒濕環境。

小貼士：你知道容易與雷公根（積雪草）混淆的植物有哪些？
可以看看這篇文章👉🏻 從保養品到藥膏：積雪草＝雷公根的真相